Option 1: du investierst deine Zeit sinnvoller als in Videospiele.
Option 2: Bohrmaschine + Stück härteren Gummi, seitlich befestigen so dass der Gummi rotiert, viel Spaß
Ich würde auf jeden Fall mit der Entstehung von R 'n' B beginnen anschließend mit den größen und den eventuellem Wandel der sich seit 2015 sehr stark gewandelt hat durch Einflüsse von Cloud-Rap und dem verstärkten Einsatz von Autotune.
Als Aufgaben würde ich einfach von Datum 19XX bis 2019 einige Größen raussuchen sowie die dazugehörigen Songs und dazu werden dann 2-3er Gruppen gebildet welche dann die einzelnen Interpreten kurz Vorstellen müssen sowie dazu ein paar kurze Sachen erarbeiten sollen.
https://www.amazon.de/s/ref=nb_sb_noss_2?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&url=search-alias%3Daps&field-keywords=k%C3%B6nigskette+&rh=i%3Aaps%2Ck%3Ak%C3%B6nigskette+
Kommt ganz drauf an, unter 18 müsst ihr logischerweise früher anfangen da ihr um 12 daheim sein solltet
über 18 meistens so 21Uhr, wenn mal keine Zeit ist und es schnell gehen muss, 300ml Vodka pur rein und nen Halben Becher nachtrinken. Kommt natürlich drauf an ob du’s verträgst.
Wenn dir das Lied taugt gibt ne neue Version, ist ziemlich ähnlich im Stil und von dem TypeBeat. https://www.youtube.com/watch?v=qQn6TsbYrH8
https://www.youtube.com/watch?v=qaZ0oAh4evU
Als so wie dus gerad beschrieben hast siehst du wahrscheinlich ziemlich gut aus. Mag vielleicht sein dass dus falsch interpretierst, dennoch gab es schon genügend Fälle dieser Art, sei es sowoll vom Schüler gewollt als auch erzwungen worden (Quelle: Youporn). Spaß bei Seite, ich würds nicht unterschätzen du hast ja eigentlich schon auf alle möglichen Auffälligkeiten geachtet wie dus beschrieben hast mit den Pupillen zum Beispiel ist ziemlich Aussagekräftig. Bei meiner alten Schule gab es einen ähnlichen Fall, wurde falsch interpretiert als es angesprochen wurde - wurde zumindest behauptet, was auch sonst. Mit solchen Behauptungen musst du extrem Vorsichtig sein, weil du und andere da extrem schnell in Situatione geraten kannst die nicht ehr so einfach zu klären sind.
Wenn er dich jetzt nicht gerade wirklich sexuell also physisch belästigt, dann lass Ihn doch. Du wirst ja nicht benachteiligt in dem Moment, eigentlich hats ja nur Vorteile für dich und deine Schülerlaufbahn. Solange er keinen direkten Körperkontakt sucht denk ich kann man da drüber stehen. Es sei denn du fühlst dich extrem bedrängt.
Falls es dir hilft, Ich bin auch verpflichtet beruflich meine einem 29 jährigen Kontakt zu halten. Er hat eine Führungsposition und bin deshalb auch verpflichtet ein freundschaftliches Verhältnis mit Ihm zu führen, da er eben eine hohe Stellung hat. Der Haken ist dass er Bi-sexuell orientiert ist, mit der Richtung kann ich aber absolut nicht Anfangen. Und da auch über dem ein oder anderen Flirtversuch/ Annäherungsversuch stehen muss - ja Ich hab Ihm das schon mehrmals gesagt dass er den Mist lassen soll - leider erfolglos. Muss man eben drüber stehen.
Ohne zuzunehmen wird schwierig Fräulein, sogar ein Blowjob hat Kalorien wenn du schluckst.
Okey Bullshit bei Seite, am schlimmsten sind Kohlenhydrate, insbesondere langkettige -> sind komplexere Zuckerverbindungen, die vom Körper langwieriger aufgespalten werden. Befindet sich in Getreide, Vollkornprodukten und Kartoffeln, usw. Nicht für Abends davon nimmst du sehr schnell zu.
Müsli -> Kohlenhydrate oder was dergleichen ist meiner Meinung nach auch nicht die beste Wahl.
Wenn du Satt werden willst kauf dir Proteinpulver (Vanille,Strawberry,Raspberry...) und Magerquark. Den Magerquark streckst du mit Wasser (viel Volumen = wenig Hungergefühl). Daraus machst du dir ein Joghurt zum Löffeln oder einen Shake, mit 100g kommst du sehr weit da der Magerquark extrem trocken ist.
Als Alternative zu Chips kannst du Harzer Käse Chips machen (https://www.kochbar.de/rezept/505787/Harzer-Kaese-Chips.html) nach dem Backen verlieren die auch den beissenden Geschmack.
BeefJerkey hat zwar viele Kalorien aber du brauchst verhältnismäßig wenig bis du satt bist.
3te Möglichkeit du machst dir einen Salat, Rucola ziemlich intensiv im Geschmack würde ich auf jeden Fall verwenden, dazu Eisbergsalat und ein paar Tomaten eventuell Thunfisch, ist variabel ganz nach deinem Geschmack. Noch ein Low-Carb Dressing und du kannst dich Kiloweise davon ernähren.
Also sorry my Friend, lass ja so einen Bullshit von wegen mit "Sehen, riechen, kosten, dann weißt du genau, ob der noch gut ist!" nicht erzählen. Salmonellen schmeckst du nicht, ein Fisch der nach Fisch riecht muss nicht unbedingt Salmonellen haben und umgekehrt genauso. Der Spaß mit Salmonellen gleicht einem Aufenthalt in Nordkorea, einmal drin kommst du nicht mehr raus.
Bei Fisch gilt wenn er durcherhitzt wurde besteht in der Regel keine Gefahr mehr weil der Großteil an Bakterien abgetötet wurde. Sofern er davor nicht von beispielsweise Salmonellen befallen war, wovon wir jetzt einfach mal nicht ausgehen. Es ist nicht der Optimal Zeitpunkt zum Verzehren ist klar aber in der Regel brauchst du in einem Privathaushalt keine bedenken haben.
Also erstmal vorweg, von einem Tag allein wirst du nicht zunehmen, solang es kein konstanter Überschuss ist. Selbst wenn du 5000 Kalorien reinschaufelst. So schnell kann der Körper sich nicht Umstellen. Wenn du es über mehrere Tage hinweg Übertreibst sieht die Sache anders aus. Aber mach dir deshalb mal keinen Stress, es war nicht zu viel!
Der Grundumsatz, welcher deinen täglichen Kalorienbedarf definiert, fällt bei jedem anders aus, dabei gibt es so viele Einflussfaktoren wie du bereits erwähnt hast die tägliche Aktivität, dein Alter, dein Stoffwechsel & dein Körpertyp -> wie dein Körper die Stoffe aufnimmt und wo er es einlagert und so weiter. Es gibt da eine einfache Formel um deine Grundumsatz zu berechnen, in der Regel liegt die Nährstoffverteilung überwiegend auf Kohlenhydraten mit ca 50%, dann 40% Protein und 10% Fetten.
Es kommt ganz drauf an wo deine Ziele liege, Ich kann dir aus Erfahrungen Sagen dass meiner Meinung nach eine Proteinreiche Ernährung am sinnvollsten ist - damit mein ich nicht nur tierische Proteine sondern auch einen großen Teil an Pflanzlichen!
Vorne Weg für die Berechnung
Zur Berechnung empfehlen sich folgende gerundete Zahlen:
*1 655 + (9,5 x Gewicht in Kilogramm) + (1,9 x Größe in Zentimetern) – (4,7 x Alter in Jahren)
Ein Bodybuilding-Plan als Beispiel
2,5g Protein x Körpergewicht x 4 Kalorien = x Kalorien an Protein
1g Fett x Körpergewicht x 9 Kalorien = x Kalorien an Fett
Grundumsatz welchen du oben berechnet hast (*1) an Kalorien – bereits aufgenommene Kalorien (Protein + Fett) = Kalorien Restbedarf an Kohlenhydraten
Damit du das Prinzip verstehst sofern du das Ziel verfolgst Muskeln aufzbauen.
Ich empfehle dir als erstes ne App zu holen, Yazio ist meiner Meinung nach eine der besten. Ich selbst nutze die App auch, dort kannst du deine Nährstoffverteilung selbst konfigurieren und Abnehm- bzw. Aufbauziele setzen.
Nach der App richtest du deine Ernährung und Trackst dein Essen. Du wirst sehen mit der Zeit weisst du was du Essen musst und in welchen Mengen, ist nur eine Frage der Zeit. Sobald du das Abschätzen kannst hast du eine ganz gute Kontrolle über deine Ernährung. Wenn du dich nicht ganz so anstellst, solltest du schon nach den ersten Wochen deutliche Fortschritte machen, so wie ich den Text aber einschätze den du geschrieben hast sollte dir das keinerlei Probleme bereit und relativ zügig drin haben.
Feedback wäre ganz Nice, hoffe ich konnte dir helfen. Wenn was ist du was wissen willst einfach Comment. Wenn du Fortschritte machst sag auch Bescheid :)
mal einen vallusförmigen Vulkan.
Tut mir leid aber was du machst ist wirklich extrem unnütz.
Ja, Hunger kann müde machen, dein Körper braucht jeden Tag die nötigen Nährstoffe, wenn du dich so herunterhungerst kanns dazu führen das du eben wie du oben schon genannt hast Ausfallerscheinungen hast äußert sich durch verschiedene Symptome von Mensch zu. Du musst deinen Körper mit den nötigen Nährstoffen versorgen sonst kann das echt böse ausgehen.
Kalorien sind ebenso notwendig wie Eiweiß, Kohlenhydrate und Aminosäuren.
Die Form von Diät ist absoluter bullshit.
Also mit dem Fett verbrennen und Muskeln aufbauen schauts nicht ganz so gut aus, weil du durch den Kraftsport bzw die damit verbundene Ernährung einen gewissen Überschuss an Kalorien haben wirst. und somit zunehmen wirst.
Und mal zum Vergleich ich bin 1,73 und wiege 72 Kilo hab einen KFA von circa 15% also mach dir da keinen Stress.
Du hast jetzt 2 Möglichkeiten
1. Du nimmst ab, das heißt Kohlenhydratarm Ernähren viel Eiweiß, wenig Kalorien keine Langkettigen Kohlenhydrate mehr am Abend. Ich finde es allerdings unsinnig in deinem Fall abzunehmen da du nicht wirklich Dick oder Übergewichtig bist. Außerdem hast du denk ich mal noch keine Muskelmasse die du halten willst.
2. Möglichkeit du fängst mit Krafttraining an, das heißt 8-12 Wiederholungen 3-5 Sätze pro Übung und eine gehaltvolle Ernährung. durch den Kraftsport verbrennst du auch einiges an kcal. Kauf dir Hanteln im Internet das wird der erste schritt sein, da du die Hanteln vielseitig einsetzen kannst. Dein Körper braucht Nährstoffe (in erster Linie Eiweiß und Kohlenhydrate) um Muskeln aufzubauen, der positive Nebeneffekt je mehr Muskeln du hast je mehr kcal verbrennst du. Mit ein bisschen Laufen wirst du auch nicht so schnell Muskeln aufbauen. In der Regel gibt es Ausdauer und Krafttraining. Krafttraining baut Muskeln auf, Ausdauertraining stärkt deine Leistung über einen längeren Zeitraum (Kondition) also effektives Fettverbrennen. liegt bei dir was du machen willst.
Good Luck :)
Hol dir einen elektrischen von Braun oder Philips, sind am Wartungsärmsten und wahrscheinlich auch am Preisgünstigsten im vergleich zu den Weg-werfklingen (Muss man alle 1 1/2 - 2 Jahre den Scherkopf tauschen, laut Hersteller). Amazon hat da ein ganz gutes Angebot vielleicht ist's sogar auf idealo ein bisschen billiger als bei Amazon.
Kommt drauf an ob fürs Gesicht oder andere Körperregionen haha
Wenn du dich nicht all zu dumm anstellst passiert dir nichts, im schlimmsten Fall kannst du sterben wie bei jedem anderen Mist auch haha. Schau einfach dass du nicht gerade mit dem Oberkörper oder Gesicht aufs Wasser klatschst und schau dir mal auf Youtube paar Splashdiving Videos, an die erklären auch einiges wies cool aussieht und du dich nicht verletzt.
Ich würde dir empfehlen zum Urologen zu gehen, der kann die Situation am besten beurteilen haha
Wenn du männlich bist schau das du nach Hause kommst, wenn du weiblich bist mach die Beine auf