Hey,also ich bin ein 16 jähriger junge und gehe in die 10te klasse genau wie eine aus meiner klasse icH hab zwar nichts mit der zu tun,außer ab und zu ma schreiben oder so in den letzten Jahren,aber jetz fragt sie mich plötzlich ob ich mut ihr morgen in die Stadt fahre um sie bei der Unterwäsche Auswahl zu beraten Nur so die will nix von mir Aufjedenfall glaub ich dass sie mich in i.welche Läden schleift und Unterwäsche zur Auswahl anbietet und ich soll aussuchen,aber trotzdem bin ich bissle nervös! Aus männlichem Ehergeiz hab ich sofort ja gesagt,also dass ich mitgehe aber sowas passiert auch nich jeden tag! Bis habt ihr da Tipps?Sie ist ein ich sag ma offenes Mädchen und will daher ziemlich sexy rüberkommen(welchen rat habt ihr Jungs für mich?)und würdet ihr Mädchen jetz was genaues hören?

Moin,ich hab ma ne Frage:

Also um Muskeln aufzubauen soll man nach dem Training Proteine bzw. Eiweiße zu sich nehmen,in meinem Fitnessstudio verkaufen die auch Proteingetränke und empfehlen diese für die Zeit nach dem Training.

Aber ich würde gern wissen wie lange ich Proteine zu mir nehmen sollte bzw wann wäre es am besten(sofort nach dem Training,nach 8 Stunden,bei Muskelkater ...)?