Hey Leute, ich habe gehört dass man in Dänemark, Österreich und in der Schweiz viele Toyota Sprinter Trueno Gt-Apex gibt und deswegen wollte ich fragen ob jmd von vllt aus aus diesen Ländern kommt oder einfach eine Autohändler App (sowie Mobile.de) kennt die aus einem der Länder kommt. Danke schonmal für die Hilfe!

Hey Leute ich bin 15 und trainiere jetzt seid 3 Jahren. Ich habe jetzt auch schon viel Kraft aufgebaut (viel mit Körpergewicht z.b Muscle Ups). Jetzt will ich aber endlich richtig Masse aufbauen. Ich habe gelesen das man zum Muskelaufbau ca 2,2g Proteine pro Kg Körpergewicht zu sich nehmen sollte. Jetzt will ich mir Proteine bestellen aber ich will nicht zu viele Proteine zu mir nehmen weil sonst die Proteine in Fett umgewandelt werden. Ich sollte 132g Proteine zu mir nehmen und deswegen jetzt meine Frage: Wie viele Proteine sollte ich dann am Tag zu mir nehmen die ich mit meiner Ernährung nicht abdecke? Ich esse am Tag mindestens einmal Fleisch, also wahrscheinlich eine ziemlich normale Ernährung.

Danke schonmal für die Hilfe ✌