Also Oberkörper Training sollte im sitzen kein Problem sein, ich mach generell viele Oberkörper Übungen im Liegen oder sitzen. Hanteln sind dann aber muss.

eigenlich alles was man mit Hanteln macht kann man im sitzen oder liegen machen

brust: butterfly oder Hantel bankdruecken

bizeps: curls

trizeps: Ellenbogen über den Kopf und dann arm nach oben ausstrecken

rücken: auf allen vieren eine Hand von der Bettkante baumeln lassen und dann gerade nach oben ziehen

Schultern: im sitzen mit ausgestreckten armen die Handrücken zu einander bewegen

nacken: im sitzen die Arme baumeln lassen und dann die Schultern hochziehen

bauch: crunches oder situps

Bis auf den unteren Rücken und Beine sollte alles machbar sein