fguujjjjff
27.05.2023, 06:06
Depressionen – Ich komme nicht weiter?

Mittlerweile sind 14 Jahre vergangen und ich stecke noch immer in diesem lächerlichen Mindset von damals, als ich mir mit 13 Jahren und erstmals Bekanntschaft mit Depressionen machend schwor, etwas in meinem Leben zu ändern. Neben Depressionen gesellten sich lediglich weitere Problematiken wie Drogensüchte verschiedenster Art dazu und ich... komm einfach nicht weiter?

Egal was ich versuche, ob mehr Sport, gesündere Ernährung, mehr Engagement im Job... es klappt? Die ersten paar Tage, bis ich wieder die Lust daran verliere und im altbekannten Trott festhänge, bis mich die nächste Woge der Motivation mitreißt und mir verf**kte Superkräfte verleiht, aus denen ich schier endlose Euphorie und Motivation schöpfe.

Why?

Es wiederholt sich alles und wirkliche Änderung tritt nicht ein. Ich habe alle Anläufe schon durch und kann einfach nicht mehr. Es zermürbt mich, nimmt mir die Luft zum Atmen, treibt mich in den Wahnsinn. Ich möchte schreien, brauche eine Auszeit von dieser zermürbenden Existenz, will mir aber nicht vergönnt sein.

Ich. kann. nicht. mehr.

Was stimmt nicht mit mir?!

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Antwort
von Moo13
27.05.2023, 06:17

Ich denke mal es wäre unnütz dir zu Empfehlen zu einem Psychiater zu gehen oder?! Weil du da sicherlich schon warst, wenn du so lange daran leidest.

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PferdeLover559
27.05.2023, 03:52
Wie viele Kalorien sollte ein Frühstück haben?
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Antwort
von Moo13
27.05.2023, 04:41

Das kommt wohl darauf an ob dein Ziel zu oder abnehmen ist bzw. Gewicht halten... ich sag mal bei Gewicht halten 1/3 deiner Tagesdosis, bei einer normalen Person sind das 2000 Kcal.

Da sollte das Frühstück 550 -700 Kcal haben, auch wenn du abnehmen möchtest solltest du nicht weniger als 450 Kcal Frühstücken. Ein zu großes Kaloriendefizit endet am Ende im Heißhunger....

Natürlich sollte man auch die Wertigkeit des Frühstück berücksichtigen, welchen Anteil an Kohlenhydrate/Fett/Proteinen. Wichtig ist auch genug Ballaststoffe zu Essen und genug zu trinken, wenn man abnehmen möchte.

:)

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2442452
27.05.2023, 00:30
Wenn man sich nur Vegan ernährt, kann man trotzdem starke Muskeln aufbauen?

Also nicht wie Fußballer Muskeln, sondern Bodybuilder...

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Antwort
von Moo13
27.05.2023, 00:35

Ja das ist durchaus möglich, es wird nur etwas schwierig mit nur Natürlicher Ernährung, weil die sehr einseitig wäre. Es gibt nicht besonders viele Vegane Lebensmittel mit sehr hohen Eiweiß Gehalt. Aber es gibt auch VEGANES Eiweiß Pulver... mit genug Kalorien und Anstrengung beim Kraftsport + Veganes Eiweiß Pulver sollte das kein Problem sein!

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