Hey,
also erstmal gibt es natürlich kein Wundermittel um mit dem Rauchen aufzuhören. Dann würde es ja viel weniger Raucher geben. Für alles brauchst du wirklich deine Motivation - du musst es halt wirklich wollen sonst schaffst du es nicht.
Erstmal die Frage... wielange rauchst du denn schon? Rauchst du nur mit Freunden oder auch allein? Und wenn allein, was für Symptome hast du wenn du mal keine rauchst - einfach nur Lust auf eine Kippe oder auch physische Symptome?
Dann gibt es verschiedene Möglichkeiten. Ich kenne Leute die von Nikotin auf Cannabis umgestiegen sind aber ich will hier ja keine Werbung für Drogen machen...
Erstmal das allerbeste wäre natürlich ein kalter Entzug. Setz dir ein Datum, und hör dann einfach auf. Bitte deine Freunde darum nicht dich abzuhalten aber daran zu erinnern das du aufhören wolltest! Denn es muss aus deinem inneren kommen. Freu dich darüber das du Geld sparst und dir einen Döner mehr in der Woche kaufen kannst.. wenn du Filterzigaretten rauchst ja sogar noch mehr
Dann gibt es die Möglichkeit sich langsam zu entwöhnen. Du könntest dir erstmal ne E-Zigarette kaufen und nikotinfreie Liquids kaufen, vielleicht vermisst du ja einfach nur das Gefühl zu rauchen.. Wenn du merkst das wird nichts kauf dir Liquids mit Nikotin, fang bei viel an und dosier dich langsam runter bis du wieder bei den nikotinfreien Liquids angekommen bist. Davon kommst du sicher leichter weg als von Zigaretten.
Dann gibt es noch die Möglichkeit wenn du keine E-Zigarette magst dir eine Shisha zu kaufen und nikotinfreie Steine zu kaufen. Dann kannst du zwar unterwegs nicht rauchen - hast aber trotzdem noch das eine Ritual am Abend. Hier kannst du natürlich auch mit richtigem Shishatabak anfangen aber .. da ist das nicht so leicht runterzudosieren.
Die letzte Möglichkeit sind halt Tabakersatzstoffe.. Damit hast du zwar auch kein Nikotin mehr, hast aber wenigstens noch das Gefühl an etwas Zigarettenähnlichem (lang und dünn) zu rauchen.. hier kannst du dir sehr viele Kräuter kaufen (solange du denn selbst drehen kannst) welche alle unterschiedlich schmecken. Es gibt auch fertige - ein Beispiel hierfür ist Nirdosh. Aber ... die schmecken auf jeden Fall sehr speziell
Viel Glück :)