Hallo Leute,

Ich bin eine sehr sportliche Person und mache seit ca. 2-3 Jahren Krafttraining. Zwar nur Zuhause, aber ich habe schon enorm viel erreicht und es macht mir einfach Spaß. Nun habe ich gemerkt, dass meine Ausdauer sehr schlecht ist. Ich würde gerne 2× die Woche Joggen gehen (da ich das auch für die Schule brauche) ohne dabei das Krafttraining zu behindern/verlangsamen.

So sieht mein Plan aus

Mo: Oberkörper

Di: Ballett und Spitzentanz

Mi: Unterkörper

Do: Rest

Fr: Oberkörper

Samstag: Unterkörper

Sonntag Rest

Wo kann ich die Einheiten also am Besten platzieren und worauf sollte ich achten?

Oder ist es schlecht nach einem Leg day Joggen zu gehen? Wie soll ich das unterbringen?

hey ich bin ein Mädchen, 17 jahre alt und möchte nach langem „nicht“ fußball spielen, sowas mal einnehmen um mehr power und ausdauer im Training und Spiel zu haben. Was sagt ihr? Im internet sind nur 4-5 Sterne für diesen Boost.