KoroSenSey
13.01.2021, 22:47
Wie kann ich ENDLICH meine Pornosucht überwinden?

Ich schaff es einfach nicht ohne Pornos und Runterholen. Ich weiß, dass ich total Abhängig davon bin und dass es mir extrem schadet. Ich mache das schon seit Jahren.

Immer wieder versuche ich damit aufzuhören aber schaffe nicht länger als 2 bis 3 Tage ohne Pornos und Masturbation.

Ich schaue mir täglich minimum 5 bis 6 Pornos an und das etwa knapp ne Stunde lang. Danach habe ich Kopfschmerzen und fühle mich schlapp. Ich habe wegen den Pornos keine Energie mehr.

Wie komm ich endlich weg von diesem Dreck ?

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Hilfreichste Antwort
von Moendlein
14.01.2021, 16:46

Erstmal finde ich es schön, dass du damit aufhören willst!

Du wirst es allerdings nicht von heute auf morgen schaffen. Das braucht Zeit.

Deswegen setze deine Erwartungen nicht zu hoch. Fange klein an. Der erste Schritt wäre, die Zeit, die du täglich mit Pornos verbringst, zu reduzieren. Setze dir ein Zeit- und Mengenlimit. Sage dir zum Beispiel, dass du dir nur einmal am Tag mit einem oder zwei Pornos während einer halben Stunde einen runterholst. Nur einmal. Sei dann konsequent! Bestimme dir dafür vielleicht auch ein Zeitfenster.

Schaue, dass du dich die restliche Zeit irgendwie beschäftigen kannst. Langeweile sorgt nämlich für Rückfälle!

Auch wichtig ist, dass du dich für Rückfälle nicht bestrafst. Wertschätze das, was du erreicht hast und versuche es so beizubehalten und nach und nach zu verbessern. Nach einiger Zeit kannst du auf 15 Minuten kürzen und so weiter.

Suche dir ein Hobby. Mache zum Beispiel regelmässig Sport oder gehe ins Fitness. Sport machen oder ins Fitness gehen, kann dir das Pornografie ansehen ersetzen, weil durch Sport wie auch durch das Pornografie ansehen, dass Belohnungszentrum aktiviert und Dopamin ausgeschüttet wird. Du hast dann weniger das Verlangen nach Pornografie, weil dein Belohnungssystem durch das Sport treiben gesättigt ist. Und nebenbei tust du deinem Körper auch etwas Gutes.

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