Ein Band (Faden, Wolle...), abgemessen an deinem Taillenumfang. Mit einer Markierung darauf, wie viel du runter haben möchtest - z.B. aktuell 100 cm, mit einer Perle oder sowas bei 73cm.
Als Armband ums Handgelenk wickeln und verknoten. Erinnert dich ständig an dein Ziel, und alle paar Kilo kannst du einen cm abschneiden. (besonders cooles Gefühl, wenn man nach einem cm irgendwann das Band einmal weniger oft ums Handgelenk wickeln kann ;))
Die Bedeutung des Bandes kennst nur du.
Hat mir geholfen mich in schwachen Momenten auf mein Ziel zu fokussieren.
(achja, und einen einmal abgeschnittenen cm kann man nicht mehr dranstückeln, Jojo also nicht erlaubt ;))