Hey,
Also hier trifft es das Motto:"ganz oder gar nicht"... Denn möchtest du asymmetrisch aussehen? Oder eine komplett verzogene Körperhaltung haben weil du viele Muskeln vernachlässigst?
Egal ob du für die Effektivität deiner Muskeln oder für die Optik ins gym gehen möchtest ist es oberste Priorität alle Muskeln zu trainieren. In deinem fall ist wohl erstmal ein Ganzkörper-Plan empfehlenswert(Bekommst du von dem Trainer in deinem Studio)
Wichtig ist es in deinem alter nicht zu intensiv zu trainieren... Mind. 48h Regenerationszeit...
Aber um dich zu beruhigen, ich habe auch mit 15 angefangen und habe sehr intensiv trainiert... 6 bis 7 mal die Woche... Habe mich aber auch sehr viel informiert um wenig Fehler zu machen.
Ergo: sich dir ein gutes Studio aus, lasse dir einen Ganzkörper-Plan erstellen und gehe 3 mal die Woche hin. Cardio( Laufband etc.) Kannst du nach belieben ergänzen aber nicht Übertreiben.
Viel Spaß mit dem besten Hobby der Welt.
Mögest du viele Gainz machen!