Training ist wichtig doch nicht alles! Vor dem Lauf ist es wichtig gut aber nicht ungesund zu essen. Was sehr effektiv ist, Bananen und Traubenzucker. Sie geben Energie und verbessen die Leistung. Des weiteren vermeide in der Vorbereitungsphase (Training) auf den Lauf jegliche unnötige Zunahme an Zucker! (Dazu zählt nicht der Traubenzucker) der Zucker der in Cola, Schokolade usw. schwächt die Zellen und somit auch den Körper. Anstatt Cola - Wasser!  Schokolade? Bananen, Äpfel.

Wichtig ist noch, nach ein bis zwei mal sprinten usw. wirst du nicht schneller. Je öfter du trainierst desto besser wirst du logischer Weiße.

3000meter sind zudem sehr lange. Fang bitte nicht langsam an und power dich am Schluss aus, SONDERN lauf IMMER das gleiche Tempo. So  vermeidest du ``Seitenstecken``! Dies entsteht bei unkontrollierter Atmung. Wenn du dir am Anfang zu langsam vor kommst erhöhe nicht zu schnell deine Geschwindigkeit.

Ich hoffe ich konnte helfen viel spaß beim trainieren