Antwort
- Klimmzüge. Enge Klimmzüge sind das beste was man für den Latissimus machen kann! Stange im Türrahmen fixieren (zur not (wirklich nur im ABSOLUTEN Notfall) kann man Klimmzüge an einer Tür machen! Handtuch oben drauf und dann hochziehen)
- Langhantelrudern. Beine leicht angewinkelt, oberkörper im Hohlkreuz nach vorne beugen und Langhantel vom Boden aus zum Körper ziehen.
- Kurzhantelrudern. Beim Kurzhantelrudern solltest du eine Flachbank oder ähnliches haben. Du kniest dich mit dem rechten/linken Knie drauf, stellst das linke/rechte Bein am Boden ab. Mit dem rechten/linken Arm stützt du dich zusätzlich auf der Bank ab. Dann ziehst die Kurzhantel vom Boden (Hantel nicht absetzen) zum Becken.