Manchmal hilft der Umkehrschluss. Stelle dir vor, du müsstest die ganze Nacht wach bleiben. Dies kann zur Müdigkeit führen...

Den Effekt kennst du vielleicht, wenn man dir sagt, dass kannst du nicht, oder höre bloß auf... man macht genau das Gegenteil.

Ansonsten denke an etwas Schönes. Lenke deine ganze Aufmerksamkeit auf etwas anderes bzw. Schönes