Hallo,also ich habe auch damit gekämpft,du musst erstmal an dich glauben ,dass du das schaffst .
Dann solltest du wenn du z.B immer das leckerste vom Essen zuletzt lässt es zuerst essen ,da wenn du es zuletzt lässt es sich zwingt bis zum Ende zu essen.
Mache doch Sport oder Yoga du denkst bestimmt jz so neee bitte nicht ,aber es ist eigentlich sehr entspannend und du kommst in deiner Mitte an so habe ich mein Sättigungsgefühl entdeckt und mit Schokolade oder so einfach ein bisschen Einschränkung reinbringen.
Und Weihnachten pfff....
Du kannst das ganze Jahr ZU viel Essen essen.
Und bitte lass dass Kalorien zählen Weg gönne dir zwischendurch etwas aber im Maße du kannst es ja auch durch Obst , Gemüse Ersetzen
Und das wichtigste trink Wasser,Wasser und Wasser
Mina😊