Hallo ich bin ein Mädchen bin 166cm groß 13Jahre und 10Monate alt und wie gerade während meiner ED recovery ca. Um die 47kg

Leider weiß ich aber nicht wie viel kcal mein Körper nur allein vom "da sein" braucht, also was mein Grundumsatz ist

Oder allgemein wie viel kcal ich allgemein verbrennen zur Info ich laufe höchstens täglich 1000Schritte

Könnte jemand evtl mir das ausrechnen jemand der Erfahrung hat?

Danke