Monokumaa
07.10.2015, 16:39
Was kann ich gegen meine Angst bei Präsentationen tun?

Jedes Mal wenn ich einen Vortrag vor der Klasse halten muss, bekomme ich totale Angst. Kurz vor dem Vortrag fängt es an mit dem Herzrasen und während der Präsentation kommt auch noch starkes Zittern dazu (vor allem wenn ich den Vortrag alleine halten muss, passiert jedoch auch mit mehreren) und ich rede dabei sehr monoton. Dies hält dann auch noch ungefähr 5 Minuten nach der Präsentation bei mir an.

Das Problem dabei ist, dass ich nicht weiß, wovor ich mich fürchte. Ich habe schon öfters solche Beiträge gelesen und in denen wurde eigentlich immer genannt, dass die Personen Angst vor dem Versagen hätten oder davor ausgelacht zu werden etc., aber ich mache mir keine wirklichen Gedanken darüber und denke eigentlich auch, dass mir der größte Teil sowieso nicht zuhört, aber es ist trotzdem diese furchtbare Angst da. Was ich außerdem noch hinzufügen muss, ist dass es auch wenig mit dem Leistungsdruck zu tun hat, denn wie zum Beispiel heute, wo ich eigentlich nur kurz vorne stehen musste, um etwas von dem aus dem Unterricht erarbeiteten Material "vorzulesen", was sowieso richtig war (es stand eigentlich genau so im Buch), hatte ich diese Angst.

Meine Freunde halten mich außerdem für einen sehr selbstbewussten Menschen.

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Antwort
von Milaa93
02.02.2016, 14:59

Hallo Monokumaa,

wenn ich Präsentationen oder Vorträge halten muss, geht es
mir genauso wie dir. Auch wenn ich richtig gut vorbereitet bin und meine
Präsentation eigentlich immer auswendig kann, habe ich vor jedem Vortrag Herzrasen
und meine Hände und meine Stimme fangen an zu zittern.

Dieses Problem fing bei mir in der Schulzeit an. Da ich aber
mittlerweile studiere und ich frei Vorträge und Präsentationen halten muss,
möchte ich es endlich schaffen, meine Angst abzulegen.

Ich habe mich dazu entschlossen, an einem Coaching für
Präsentationen teilzunehmen. Ich habe mich schon darüber informiert und ich bin
mir sicher, dass ich mit einem Training dieser Art endlich gut präsentieren
kann.

Den Link von Hustelinchen94 habe ich mir einmal angeschaut.
Mir sagt die Seite und die Art des Trainings sehr zu. Zudem sind die Trainer alle
zertifiziert und haben schon viel Erfahrung in diesem Bereich.

Du kannst dir die Seite ja auch mal anschauen und sehen, ob
es dir zusagt. Vielleicht ist so eine Art des Trainings ja auch für dich richtig,
damit du auch nicht mehr mit deinem Problem kämpfen musst.

Ganz liebe Grüße und viel 
Erflog!

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PixiMausi
15.11.2015, 10:30
Was tun gegen Aufregung vor einer Präsentation?

Hallo,
Ich muss eine Präsentation im einer Fremdsprache halten. Vor den Präsentationen habe ich immer Schiss und Zitter sehr, dann rede ich sehr schnell und sehr leise, was kann ich dagegen tun? Liebe Grüße

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Antwort
von Milaa93
02.02.2016, 14:44

Hallo PixiMausi,

ich habe das gleiche Problem wie du und ich weiß genau, wie
man sich dann immer fühlt. Schon in der Schulzeit hatte immer Angst, Referate
zu halten und habe immer versucht, mich davor zu drücken. Während meines Studiums
hat sich das leider nicht geändert. Nur ich kann mich leider nicht mehr davor
drücken, denn wir haben sehr viele Prüfungsleistungen in Form von
Präsentationen.

Langsam habe ich mich etwas an die Situation gewöhnt, aber
sicher fühle ich mich leider noch immer nicht. Deshalb habe ich mich dann
informiert, wie ich mein „Problem“ loswerden kann und endlich selbstbewusst bei
Präsentationen und Vorträgen auftreten kann. Besonders im Hinblick auf den
späteren Arbeitsalltag ist es mir sehr wichtig, meine Schwäche endlich in den
Griff zu bekommen.

Eine Freundin von mir hat schon an einem Coaching für
Präsentationen teilgenommen und es hat ihr sehr viel gebracht. Deshalb habe ich
mich jetzt auch entschieden, an einem Coaching teilzunehmen.

Ich habe mir den Link von Hustelinchen94 einmal angeschaut.
Mir sagt das sehr zu. Die Trainer sind zertifiziert und es wird genau an dem
Problem gearbeitet.

Du kannst dir die Seite ja auch mal anschauen. Vielleicht
gefällt dir die Seite ja auch.

Ganz liebe Grüße :)

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