Na ja das sieht so aus. Du wirst für den Moment natürlich stärker sein, denn deine Muskeln haben einen Reiz bekommen und passen sich dem nun an. Du musst jedoch aufpassen liegt der Reiz zu sehr über oder unter deiner Reizschwelle erzielst du keine Erfolge. In deinem Fall würde der Reiz über deiner Reizschwelle liegen und du würdest deinem Muskel hauptsächlich Verletzungen zuziehen. Das vergessen leider viele, dass man sich bei einer Überanstrengung auch leicht verletzen kann.

Das beste ist, wenn du regelmäßig in 3 Tages abschnitten trainierst. Dann hat dein Körper auch Zeit sich zu erholen und kann die Muskeln aufbauen bevor du dann wieder trainierst. Das ist nämlich sehr wichtig. Dabei musst du jedoch auch aufpassen, dass die Pause nicht zu lang ist, denn sonst baut dein Körper die Muskeln wieder ab. Denn der Körper baut nur das auf und behält nur das, was er wirklich braucht.

Zudem kannst du das niemals vergleichen wenn du einmal trainierst schaffst du vielleicht 30kg beim Bauch. Trainierst du regelmäßig bist du irgendwann bei 60kg. Dementsprechend sieht man dann auch anders aus und ist wirklich stärker. 

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schneller schmerzloser tod?Nur wie?

Hi, ich bin zwar gerade erst einmal 16 Jahre alt aber ich will unbedingt sterben :( Ich hasse einfach mein Leben über alles :( Es Interessiert sich sowieso keiner für mich...also warum dann noch leben? warum ich sterben will: Ich kriege ständig richtig heftig Schläge von meinen Eltern :( Immer wenn etwas ist kriege ich die schuld.. Ich hasse es einfach wenn meine Eltern sich streiten <- Was die fast jeden tag tun) dann schreien sie meist rum oder schlagen sich gegenseitig oder meine mutter sagt immer zu mein Vater ich werde dich umbringen...früher hab ich immer nur geweint und versucht sie auseinander zu bringen damit sie sich nichts gegenseitig an tun...Heut zu tage ist das mir egal was die tuen..ich wünsche mir dann immer das sie sich gegenseitig umbringen damit ich meine ruhe habe...ich kriege einfach eine Krise wenn ich die streiten höre Ich werde wahrscheinlich mein Hauptschulabschluss nicht schaffen weil ich zu dumm bin! dann werde ich einfach alles aufgeben:(! Ich wollte schon immer einmal Polizistin werden..aber dann kam der tag wo mir viele Leute gesagt haben das ich das niemals schaffen werde und ich mir ein anderes Beruf aussuchen soll... Ich hatte mir geschworen : wenn ich eines Tages Polizistin werde das ich dann 3 Jahre lang mein lohn an die Armen/Kranken Menschen spende werde, und kein Cent für mich behalten werde.. aber leider kann ich das vergessen.. Vor ca. 1 Monat war ich noch mit ein Jungen befreundet der für mich mein ein und alles war, obwohl wir nicht in dem selben land wohnten. Am 12.11.13 haben wir uns gestritten er hat mich heftig beleidigt und sich an meine Schwester ran gemacht:(Ich würde ihm so gerne noch etwas schreiben aber es geht nicht.. er hat mich auf Facebook & so weiter blockiert...und an dem tag ist mir klar geworden das mein leben gar keinen sinn mehr hat.. Seit dem an hab ich angefangen mich zu ritzen. jeden tag schreibe ich eine Seite über mein leben was so alles passiert ist oder ein Geheimnis über mich was keiner weis. es werden wahrscheinlich über 100 seiten. und auf der letzten Seite wird mein Abschiedsbrief.wenn ich dann tot bin. will ich das die Leute dann alles über mich erfahren was sie nie wussten... Ich weis einfach nicht wie ich mich schnell und schmerzlos umbringen soll..BITTE GIBT MIR EIN RAT! ICH FLEHE EUCH AN. ICH WILL EINFACH NICHT MEHR LEBEN!!!!! und schreibt mir bitte nicht das ich eine Therapie brauche oder das ich mit jemanden darüber reden soll! Ich habe niemanden mit dem ich über alles reden kann.. ICH will doch einfach nur schnell sterben:( ich weis auch das keiner traurig seien wird wenn ich sterbe..;( WIE SOLL ICH SCHNELL UND SCHMERZLOS STERBEN!BITTE GEBT MIR EIN RAT ICH HALTE ES NICHT MEHR AUS! Es Tut mir leid wenn in dem Text Rechtschreibfehler Drinne sind.., weil ich es verschwommen sehe, da ich am weinen bin.. und tut mir auch leid wenn es so ein langer Text ist..:/

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Willst du jetzt ernsthaft einen Rat wie du dich umbringen kannst ? SO wie du alles schreibst hör es sich so schrecklich an, aber die schwere Zeit wird vorbei gehen. Vielleicht möchtest du das alles nicht hören. Sehr wahrscheinlich sogar, aber ich möchte das nicht unkommentiert lassen, nach dem was ich gelesen habe. Du bist 16 und sagst, deine Eltern hassen sich und geben dir für alles die Schuld, aber glaub mir du bist ihnen nicht egal. Sie machen das alles vielleicht nur, weil sie selber überfordert sind. Sie waren glücklich und jetzt ist ihre Familie kaputt. Rede doch mal mit ihnen oder wenigsten mit der Person der du eine stärkere Bindung und einen besseren vertrauen hast. Wenn sogar das nicht hilft, dann denk daran, dass du in 2 Jahren 18 bist und weg kannst. Auch jetzt könntest du zum Jugendamt gehen, wenn es wirklich so schlimm ist. DU bist bestimmt nicht dumm. Ich kenne dich zwar nicht, aber niemand ist wirklich dumm. Streng dich an. Wiederhol die Klasse oder sonst was, aber mach einen gescheiten Schulabschluss und gib deine Träume nicht auf. Es ist doch egal, was andere sagen. Versuch es und du wirst es bestimmt schaffen. DU musst ehrgeizig sein und all den anderen zeigen, dass du es kannst. Sie werden es schon sehen. DU scheinst ein großes Herz zu haben, wenn du 3 Jahre auf dein Lohn verzichten wolltest. Solche Menschen gibt es selten, aber es zeigt, dass du ein wundervoller Mensch bist. Vergiss diesen Jungen. Er war dir viel wert, aber schon allein das mit deiner Schwester ging zu weit. DU hast was besseres verdient. Gib nicht auf, bleib stark. Du kannst es schaffen. Es gibt immer einen Ausweg, aber der Tod ist es nicht ! Das ist eine schwere entscheidung die du getroffen hast und überlege es dir gut, denn es gibt kein zurück mehr. Es ist nicht wie ein Tattoo, dass du dir weglasern kannst. Das leben ist nicht immer leicht, aber es wird besser. Du hast auch bestimmt jemanden mit dem du reden kannst. Bitte gib nicht auf, egal was passiert und komm zur vernunft. Du hast noch so viel vor dir

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Diese Schuhe gibt es schon fast überall. Geh einfach mal durch deine Stadt und guck durch. Bei uns gibt es die in allen Türkenläden, also wenn du weißt was ich meine. Also diese kleinen Geschäfte eben die meistens den Türken gehören. Letztens hab ich die auch im Aldi gesehen. Und wenn du es nirgendwo findest, dann bestell es dir doch einfach

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Mach ihm doch ein Bilderbuch & schreib zu jedem Bild was süßes. Oder ihr habt bestimmt ein lied & mach das auf eine Cd & mach zu dem Lied bilder von euch oder schreib ihm ein Liebesbrief oder schreib ihm selber ein lied wenn du musikalisch bist.

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Entweder du wartest bis er von alleine raus fällt oder du lässt ihn ziehen. Wenn du wartest hast du halt keine Schmerzen, aber wenn du ihn raus ziehen lässt kannst du früher eine Zahnspange kriegen. Ich weiß nicht wie es bei dir ist. Aber zu mir sagte der Zahnarzt es müssen alle meine Milchzähne draußen sein bevor ich die Zahnspange kriege, aber bei mir waren die alle schon mit 9 draußen oder so. Aber das ist ja bei jedem auch anders. Mein Bruder hatte auch sehr lange seine Milchzähne.

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Warte doch einfach bis du die Zahnspange weg kriegst. Ich denke sonst kann es auch hängen bleiben und das kann sehr schmerzhaft sein.

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Wozu willst du den bitteschön so viele Beziehungen ? Ich kann dich verstehen das du denkst, dass sie alle toll finden und dich nicht. Aber es ist bestimmt nicht so. Irgendwann wird schon dieser eine Junge kommen der dich liebt so wie du bist. Ob du Busen hast oder nicht wird ihm egal sein, weil er dich liebt. & du bist erst 13 dein Busen wächst noch. Ich hatte meinen ersten Freund auch erst mit 13 & jetzt hält es schon über 1 & halb Jahre & früher hätte ich natürlich auch gerne einen Freund gehabt, aber jetzt wenn ich so drüber nachdenke war dieser Gedanke einfach nur dumm. Weil was bringt dir eine Beziehung z.B. in der Grundschule ? natürlich kann man da jemanden toll finden aber wirklich lieben tut man diese Person nicht weil man davon einfach noch keine Ahnung hat auch wenn man es sich immer wieder einredet. Warte einfach ab. & denkst du deine Freundin wurde nicht schon vilt paar mal von iwelchen Jungs verarscht ? Mach dir da nicht so einen großen Kopf drum das klappt schon alles (:

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Frag ihn doch einfach mal ob ihr was zusammen Unternehmen wollt & sag ihm dann wie lustig du es fandest & das er nett ist & die ihn voll magst & dann könnt ihr ja auch vielleicht nochmal was machen oder telefonieren. & erwähn dann einfach auch mal das du ihn magst & wenn er auch was empfindet dann wird er es auch andeuten oder sagen. Du wirst es schon merken. Wenn du dich nicht persönlich traust mit ihm darüber zu reden dann tue es am telefon dann hörst du wenigstens auch seine Reaktion. Trau dich einfach (: Es ist besser als nichts zu tuen und nur die ganze zeit an ihn zu denken.

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wie wär's mit einer Kette mit eurem Namen & eurem Datum & alles drauf. Für deinen Mnan würd ich da so eine Armeekette kaufen. Oder schreib ihm ein Lied wenn du Musikalisch bist. Oder kauf ihm i-was was er unbedingt haben will, aber er meint es wäre zu teuer ..

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wart ihr schonmal zsm draußen ? hast du ihre telefonnummer ? .. also wenn ihr euch schon gut kennt & du schon mit ihr draußen warst & so dann würd ich sie einfach bitten kurz allein zu reden & ihr das dann sagen. Wenn ihr euch bis jetz nur in der Schule & so gesehen habt dann würde ich es bisschen langsamer angehen. Chatten, fragen ob sie lust hätte mit dir & vilt noch paar anderen rauß zugehen. & sie dann anrufen & fragen wie sie es fand & einfach reden & so. & ihr vilt ab & zu komplimente machen.. nicht zuviele & schauen wie sie reagiert. & dann wenn du denkst jetzt könnte es passen einfach sagen.

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ups ich mein er wird 14 :D aber egal

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das ist doch normal das ein Mensch über seine Gefühle reden will. was ist den daran so schlimm ? Wenn deine Freundin meint sie nervt es nicht dann glaub es ihr doch einfach. wenn sie das nervt dann merkst du das schon an ihren Antworten oder an ihrem Blick. Ich mein ich rede auch immer mit meinen Freundinen über meine Gefühle & sowas. & dann geben wir uns auch immer Tipp's & sonst was. Ist doch viel besser mit jemandem darüber zu reden als alles für sich zu behalten.

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wenn du sie wirklich liebst dann schenk ihr deine zuneigung. nicht zu viel, aber sei für sie da. Versuch dich mit ihr Freundschaftlich zu treffen. Wenn sie es nicht will dann las es. Aber sonst wenn sie nichts dagegen hat dann tu dich mit ihr anfreunden. Vilt wird's ja noch i-wann was ;)

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Mein Freund steht auf ne andere .. was tun?

Hallo leute. Ich bin mit meinem Freund jetzt über 2 Jahre zusammen. Es gab immer Höhen und Tiefen aber wir haben meiner Meinung nach super zusammen gepasst. Leider gab es immer wegen der selben Sache Streit. Er meinte immer, ich hätte zu viel auf den Rippen. Und das zeigte er mir halt durch Sprüche alias Walfisch, oder ich seh mit dieser Figur in dem Oberteil dick aus. Im Freibad schämte er sich für mich. Ich bin ein Mensch mit einem Selbstbewusstsein,dass nicht gegeben ist wie es sein sollte, wenn es um meine Person oder um meinen Körper geht. Allerdings finde ich zwar meine Hüfte viel zu breit aber mit 53 kg auf 165 nicht "dick". Jetzt ist das Problem, ich hab auf meiner neuen Arbeit eine nette Frau in meinem Alter kennengelernt, die wirklich wunderhübsch ist. ein bezauberndes Gesicht und eine Figur.. Hammer. Gleiche Größe, mindestens 10 Kilo weniger. Find ich zwar eigl zu dünn aber sie sieht so super aus & alle stehn drauf. Mein Freund drängt sich gleich auf und redet nur noch mit ihr, hat die Augen nur noch auf sie gerichtet, und bekommt gar nicht mit, wenn ich dabei mit ihm rede. Als ich ihn gefragt hab, ob er auf sie steht meinte er nach ewigem rumlügen: Ja er steht auf sie und auf ihre Wasserstoffblonden haare und dass sie ja sehr auffällt im Gegensatz zu mir da ich ja nur braune Haare(was mir aber lieber is da mir blond nicht steht) habe.. Des hört sich alles so scheiße und kindisch an aber ich bin echt verzweifelt. Ich bin echt nicht hässlich, aber gegen sie keine chance. Mein Freund meint dann als erklärung, dass er mich liebt weil er mit mir zusammen ist(bitte?) und ich schon viel für ihn getan habe.. aha.. Und sie ist halt was fürs Auge, er meint er schaut sie viel lieber an als mich und sie ist ja sooo sypathisch usw. Ich könnt echt heuln. Ich fühl mich so schlecht. Wird er sie öfter sehn, wird er mich verlassen. Er hat mich auch vor nem Jahr so entäuscht, als er von einer, von der er mal was wollte, per sms wissen wollte ob sie grad nackt is usw. Habs alles rausgefunden.. Was soll ich nur tun. Ich habe angst vor einer trennung, da seine Freunde auch meine sind und ich sie dadurch verlieren werde, da sie mit ihm dicker sind und dann alleine dastehe.. Tut mir leid euch mit so nem Schwachsinn zuzuquatschen, aber mir geht es echt total schlecht. Bitte helft mir. :)

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wenn er dich wegen ihr verlässt hat er dich nicht verdient. & wenn er dich wirklich liebt wird er dich nicht verlassen. & du bist nicht dick ! für 1,65 nur 43 kg ist sehr übertrieben dünn ! & die Freunde sollen selber entscheiden mit wem sie Kontakt haben wollen. EIgentlich könnten sie mit euch beiden noch befreundet bleiben. Ihr müsst ja ncih was machen wenn er dabei ist. Ich hoffe ich konnte dir helfen (:

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es kommt drauf an was du gemacht hast.

& seit ihr noch zusammen ?

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