Übe dich jeden Tag in Dankbarkeit. Eine sehr gute Hilfe hierfür ist das Buch von Rhonda Byrnes : The Magic. Die Übungen sind leicht umzusetzen und helfen tatsächlich.
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Kurzfristig würde ich es mit einer CD mit Tiefenentspannung, autogenem Training oder Meditationen versuchen.Auch bei You tube ist sehr viel im Angebot. Langfristig hilft es, sich einer Mediationsgruppe anzuschließen bzw. einem Kursus. Tägliches Üben, es muß garnicht lang sein, hilft garantiert ohne Nebenwirkungen.