Also ich habe mir vor ein körpergewichts(trainiere zu Hause) Trainingsplan zu erstellen. 💪

Und dabei sollen auf jeden Fall, die beine sein, Der biceps,triceps, Der Rücken, der Bauch, die brust,.... 👌

Wie erstelle ich mir so ein trainingsplan??? Und was trainiere ich wann in der woche und wie oft???

Dankeschön ❤️💪

Oft habe ich nach der Arbeit Kopfschmerzen ich weiß nicht ob es von der Hitze kommt oder vom Stress hat jemand eine Idee?