Ich hatte auch immer angst dann habe das hier gehört

http://www.youtube.com/watch?v=EiTzzbw7TdE

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haha nie im leben profi bei gala die haben sneijder moruk amk .

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sehr viele proteine essen am besten thunfisch aus dose hat fast 40 gramm eiweiß. Davon am besten 3 mal am tag dann noch magerquark hat 60 gramm eiweiß und auf jeden richtig viele essen viel fleisch käse und viele kohlenhydrate nehmen

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Versuch die übungen langsam und sauber zu machen und dabei nur den bauch leicht anzuspannen damit du ein wenig reinkommst :D

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akzeptier wie du bist. wenn deine freunde dich nicht akzeptieren und dich weiter mobben hör kollegah und geh dabei pumpen ess viel eiweiß ich meine sehr viel. dann baust du muskeln auf und gib denen einen auf die nuss

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3X+3,50= 10,50

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Wenn du nich bereit bist oder zumindest dich nicht fühlst sollst du es auch nicht machen :) Tu nichts was du später bereuen wirst weil dein Freund unbedingt Sex haben möchte. Rede mit ihm und wenn er es nicht versteht dann solltest du dich von ihm trennen

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