Ich habe gehört das man sich viel dehnen soll vorallem den Rücken das soll deine Wirbelsäule Strecken und dann sollst du wachsen vllt nicht viel mehr aber schon ein wenig wnen du dann noch deine Ernährung gut umstellt das heißt jeden Abend ein Glas Milch ein par Erdnüsse und ab und zu ein Ei und Magnesium Tabletten in dein Wasser gibt's hast du vielleicht noch chance und am besten mindestens 8std schlafen