Rolf3453324 18.11.2019, 08:49 Soll ich eine defiphase machen? Bin 17 jahre,180 groß und wiege 84,5kg. Soll ich jetzt eine defiphase machen um im Sommer eine Strandfigur zu haben oder soll ich noch mehr Masse aufbauen? ...zum Beitrag Antwort von Meriwani 18.11.2019, 08:55 Noch mehr Masse ...zur Antwort