Ich trainiere jetzt seit nem halben Jahr immer mal wieder meinen Bauch und Po... jetzt seit einer Woche trainiere ich meinen Bauch wieder (zuhause). Natürlich dauert das bis man wirklich was sieht, aber sonst hat man eigentlich immer relativ Schnell was bei mir gesehen.
Zu meinem Workout kann ich nicht viel sagen mache immer unterschiedlich viel und auch nur ca. 10 min an Tag. Aber wir kann ich den Aufbau beschleunigen und mein Bauchspeck 'entfernen'
Am besten Trainingspläne, Vorschläge und ggf. eigene Gerichte die geholfen haben, da ich mich ganz normal ernähre.
Danke schonmal.

Ich weiß, dass es sie im GG der DDR gab und sie aber nicht umgesetzt wurde. Gab es je Meinungsfreiheit in Deutschland vor der heutigen Zeit? und als Deutschland noch in BRD und DDR geteilt war, war die damalige BRD von dem GG her (Meinungsfreiheit) her gleich wie die heutige BRD? Wie sah es in den 4 Jahren zwischen NS-Zeit und DDR aus? Gab es in der NS-Zeit gar keine Meinungsfreiheit? und wie sah die Meinungsfreiheit vor der NS-Zeit aus? Lg, ist für meine Projektarbeit und ich find das irgendwie nicht im Internet :)

ich m 15 bin im fitnesstudio angemeldet und würd auch sagen dass ich da recht gut aufgehoben bin. bin nicht der allergrösste (1,70m/ 66kg) und hatte in der Vergangenheit immer wieder gelenkprobleme. nun habe ich immer in einem wdh Bereich von 8-15 trainiert, mein Trainer hat mir nun vorgeschlagen, mal in Richtung Maximalgewicht zu gehen. daraufhin haben wir dann gestern von meinen standartmässigen 60 kg auf bis zu 80kg Kniebeuge erhöht, da waren dann noch 6 reps drin, jedoch spür ich meine gelenke schon recht doll, doch es schmerzt noch nichts. er hat jetzt vor mit mir in den nächsten Wochen auf 1-2 wdh mit 100kg zu gehen und ich wollt fragen ob ihr irgendwelche möflichkeiten kennt, das Kniegelenk zu stärken bzw bei gleichem gewicht zu schonen. ich hatte vor in naher Zukunft den Kraftsport auch professioneller zu betreiben, das Training sein zu lassen ist für mich keine Option. vielen dank im vorraus, mfg jayjayfreakl