Hallo zusammen :) ich würde nächste woche gerne mit dem 10wbc programm beginnen und habe noch ein paar fragen...vlt könnt ihr mir weiter helfen :) Ich mache mir leider immer einen viel zu grossen stress wenn ich eine diät oder eine ernährungsumstellung beginnen will und das macht mich waaaahnsinnig! Wie oft am tag habt ihr gegessen? Was genau habt ihr gegessen? Sind beim abendessen die guten kohlenhydrate ok oder würdet ihr diese auf den morgen oder mittag begrenzen? Hat jemand vlt einen wochen -oder monatsplan von sich selbst (10wbc konform)? Ich habe mir schon einen 10 wochen plan erstellt und auch schon vorgekocht :-P ich habe im moment leider nicht soviel geld und muss es einfach ein bisschen im vorraus planen, was aber nicht heisst das ich den plan hier und da mal ändern wird. Da mir der plan aber soooo einfach vorkommt bin ich mir nicht sicher ob das so wirklich funktioniert :(

Beispiel von 3 wochen die sich dann wiederholen:

"MONTAG -> Joggen 30min" Morgen: Spiegeleier(2) mit Zucchetti, Erbsen od. Kidneybohnen

Mittag: Avocado mit Lachs

Abend: Erbsenpüree mit Peperoni/Zwiebeln, Pouletflügeli und Salat

"DIENSTAG -> Workout 1" Morgen: Spiegeleier(2) mit Zucchetti, Erbsen od. Kidneybohnen

Mittag: Avocado mit Lachs

Abend: Linsenpüree mit Peperoni/Zwiebeln, Pouletflügeli und Salat

"MITTWOCH -> Joggen 30min" Morgen: Spiegeleier(2) mit Zucchetti, Erbsen od. Kidneybohnen

Mittag: Linsensalat

Abend: Aubergine, Zucchetti mit gefülltem Poulet und Salat

"DONNERSTAG Morgen: Spiegeleier(2) mit Zucchetti, Erbsen od. Kidneybohnen

Mittag: Linsensalat

Abend: Zucchetti/Karotten mit Frikadellen

"FREITAG -> Workout 2" Morgen: Spiegeleier(2) mit Zucchetti, Erbsen od. Kidneybohnen

Mittag: Frikadellen

Abend: Kürbispüree mit Bratwurst, Zwiebelsauce und Salat

"SAMSTAG -> Joggen 30min" Morgen: Spiegeleier(2) mit Zucchetti, Erbsen od. Kidneybohnen

Mittag: Guacamole mit Schwarzwälderschinken

Abend: Linsennudeln mit Poulet an Senf/Salbeisauce, Karotten und Salat

"SONNTAG -> Workout 1&2 " "LOAD! " LOAD! "LOAD!

"MONTAG -> Joggen 30min" " Morgen: Spiegeleier(2) mit Zucchetti, Erbsen od. Kidneybohnen

Mittag: Bohnensalat

Abend: Linseneintopf Chorizo

"DIENSTAG -> Workout 5" Morgen: Spiegeleier(2) mit Zucchetti, Erbsen od. Kidneybohnen

Mittag: Bohnensalat

Abend: Erbsennudeln mit Pilz, Pepeperoni, Salat und Poulet

"MITTWOCH -> Joggen 30min" Morgen: Spiegeleier(2) mit Zucchetti, Erbsen od. Kidneybohnen

Mittag: Avocado mit Lachs

Abend: Erbsenpüree mit TK Gemüse, Salat und Fleisch

"DONNERSTAG Morgen: Spiegeleier(2) mit Zucchetti, Erbsen od. Kidneybohnen

Mittag: Avocado mit Lachs

Abend: Chili con Carne

"FREITAG -> Workout 6" Morgen: Spiegeleier(2) mit Zucchetti, Erbsen od. Kidneybohnen

Mittag: Falafel mit Salat

Abend: Fisch, Blumenkohl und Kürbis mit Zitronensauce

"SAMSTAG -> Joggen 30min" LOAD! LOAD! LOAD!

Hallo zusammen... Ich konnte heute einen Schnuppertag in einem Büro absolvieren. Die Chefin hat mir gesagt ich sollte noch eine Nacht darüber schlafen und Ihr dann per Mail Bescheid geben, ob ich es mir vorstellen könnte bei Ihnen zu arbeiten. Da ich es mir sehr gut vorstellen kann, will ich Ihr morgen eine positive Rückmeldung geben. Da es aber keine direkte Zusage von ihr war, weiss ich nicht wie ich die Mail formulieren soll?!

Guten Tag Frau ....

Zuerst wollte ich mich nochmal bedanken das ich bei Ihnen vorbei kommen durfte. Mir hat es bei Ihnem im Büro sehr gut gefallen und ich könnte mir gut vorstellen in Zukunft für (name der Fitma) zu arbeiten. Ich würde mich über eine positive Antwort von Ihnen freuen und grüsse Sie freundlich

Geht das so? Sollte ich auch nochmal erwähnen das ich ab sofort anfangen könnte? oder noch mehr auf die Stelle eingehen?

Ich bedanke mich für eure Hilfe...

Liebe Grüße... :-*