Hallo,
probiere mal vor jeder Mahlzeit eine Scheibe Schwarzbrot zu essen (auch Zwischenmahlzeiten). Mit dem Trick nehme ich immer realativ schnell ein paar Kilos ab. Dadurch ißt du automatisch kleiner Portionen, der Körper hat sehr viel Arbeit das Schwarzbrot zu verarbeiten (d.h. langer Sättigungseffekt und Energieverbrauch) zudem wird der Großteil wieder ausgeschieden. Das war mal ein Tipp von meinem Hausarzt und hilft wirklich.