Ich würde es deinen Eltern erzählen! Oder deine Lehrerin fragen ob sie einen Therapeuten kennt wo man nicht mit den Eltern hin muss( wenn du es nicht deiner Mama/Papa sagen möchtest)
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Wenn du unbedingt kratzen musst dann geh zu einem Spiegel und Kratz auf der anderen seite aber an der selben stelle und du musst es sehen das hilft weil das Gehirn denkt das du auf dieser seit Kratz
Versuch es mal
Lg
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Ich glaube du solltest mal zu einem Arthur gehen(nicht böse gemeint)