claraswelt15
06.01.2015, 15:49
Sweet 16 geburtstag :)

Hey, bald hab ich Geburtstag. Ich werde 16 Jahre alt und finde diesen Geburtstag sollte man mit seinen Freunden feiern! Ich weiß nur nicht wie... Eine Party also Disco fände ich cool, doch viele meiner Freunde sind noch jünger als 16 und dürften erstens nicht so lange bleiben und zweitens nicht allein nach Hause fahren und das Problem ist, dass sie nicht alle bei mir übernachten können, da meine Wohnung zu klein ist! Habt ihr irgendwelche coolen Ideen? Und wie habt ihr euren 16 gefeiert?

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Antwort
von MegaFresh
06.01.2015, 16:42

Also wenn du wirklich eine party mit vielen leuten machen willst also auch denen mit denen du nicht so viel zu tun hast außerhalb der schule solltest du wissen das alle kommen um deinen alkohol zu saufen und sich kein mensch für deinen geburtstag interessiert...ist auf jeder zweiten party so...von daher würde ich sowas eher zum 18 machen da hat das mehr berechtigung, spar dir das geld fürs mieten und mach was mit deinen wirklichen freunden was ja meistens nicht mehr als 3-5 leute sind..da hast du spaß und du stehst im mittelpunkt wie das auch sein sollte auf einem geb.

Wenn nicht mach ne riesen party mit mehr als 60 leuten, hol was geiles zum besaufen dann haben die leute viel von und du ne menge erbrochenem plus halb volle bierflaschen 😝😃😃

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CreepyMidget
24.12.2014, 17:04
Training als Anfänger, alles an einem Tag oder Training der Muskeln auteilen aus mehrere Tage?

Hallo, ich bin gerade dabei mir einen anständigen Trainingsplan zu erstellen. Allerdings bin ich gerade ein wenig verwirrt. Meines Wissens nach muss man bei einem Trainingsplan jeden Tag andere Körperteile trainieren. Stimmt das? Allerdings habe ich nicht das Gefühl das wäre bei diesen Muster-Plänen aus dem Internet der Fall! Außerdem steht zum Teil nichts zum Thema Häufigkeit dabei! Dewegen bitte ich darum einen kleinen Blick darauf zu werfen und mir mitzuteilen was ich nicht verstehe.

Habe den 2. Link in die Kommentare getan weil man immer nur 2 Links posten kann.

  1. Link: http://www.muskelaufbau-von-zuhause.de/ganzkoerper-trainingsplan-fuer-zuhause

Wie oft in der Woche soll man diesen Plan durchführen ? Was ist mit der Aufteilung des Trainings der verschiedenen Muskelgruppe auf unterschiedliche Tage?

  1. Link:

Hier sind die Körperteile/Muskelgruppen zwar aufgeteilt allerdings verstehe ich nicht ob in diesem Fall alles an einem Tag gemacht werden soll oder ob man die jeweiligen Übungen auf die Tage verteilen soll(3 Tage die Woche auf Plan angegeben). Als Zeit sind nämlich 90 min angegeben, nur geht sich das mein einer Muskelgruppe nie aus!

Danke im Vorraus! :)

Zu mir: Bin 16, Anfänger und trainiere nur zu Haus

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Antwort
von MegaFresh
24.12.2014, 17:17

Also wenn du nur zuhause trainierst wirst du mit den meisten plänen aus dem internet nichts anfangen können, sind nähmlich fürs studio..deswegen wenn möglich ins studio gehen ist das beste was du machen kanmst wenn du wirklich aufbauen willst..durch die kosten motiviert es mehr etwas zu tun als zuhause..außerdem ist es viel effektiver, besser da es geräte und trainer gibt die nach die gucken..

Wenn du aber zuhause trainieren willst und eventuell auch geräte hast solltest du mit einem ganzkörpertraining beginnen(gilt auch fürs studio) mach das bis du eine gewisse grundmuskulatur aufgebaut hast..ganz wichtig ist das du von anfang an die grundübungen bankdrücken,klimmzüge und kniebeugen machst wenn möglich auch kreuzheben das ist aber wieder ne andere sache..naja informier dich am besten erstmal ganz viel im internet über übungen für anfänger usw..häufigkeit mind 3 mal die woche ne stunde würd ich sagen..

Das Wichtigste egal wie und wo du trainierst ist aber das du dran bleibst, keine lange pausen(tage monate) und ausnahmen machst..hart und konzentriert trainieren ist das wichtigste...das du nicht nur scheise essen solltest verstehst sich ja auch von selbst aber bei der ernährung musst du dich selbst informieren.

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