Ich würde dir dringend davon abraten, da du nach diesen zwei Wochen einen extremen Heißhunger bekommen wirst und das ganze verlorene Gewicht wieder zunimmst, wenn nicht sogar mehr. Wenn du abnehmen willst empfehle ich dir ein Kaloriendefizit von 500 cal pro Tag, dass du entweder durch weniger essen oder mehr Bewegung erzeugst

1 kg Fett sind 7000 cal, je nachdem wie viele Kalorien du pro Tag einsparst, kannst du dir berechnen wie viel du theoretisch ab nehmen solltest

Du musst deinem Körper Fett Anteil reduzieren. Ich würde dir ein Kaloriendefizit von 500 cal pro Tag empfehlen und zusätzlich 3-4 mal die Woche Krafttraining, wobei du den Fokus auf deinen Bauch legen solltest

Abnehmen kannst du nur durch ein Kaloriendefizit. Protein Shakes machen Sinn wenn du Krafttraining betreibst, da eine ausreichende Proteinzufuhr essenziell ist. Zusätzlich hat Protein den Effekt dass es sehr Länge sättigt, was dazu führen kann dass du weniger ist

Grundsätzlich nimmst du ab wenn du deinem Körper weniger Kalorienzufuhr hast als du verbrauchst. Beim Trampolin springen verbrauchst du Energie wenn du diese also nicht ist wirst du abnehmen

Hallo. Ich habe selbst 15 Kilo abgenommen, geschafft habe ich das durch ein konsequentes Sportprogramm und Kalorien zu zählen. Ich würde dir empfehlen einfach auf deine Kalorien zu achten, würde versuchen ein tägliches Defizit von circa 500 cal ,Entweder du Sport oder einfach weniger beziehungsweise gesünder essen

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