Hallo zusammen. Ich würde gerne in hinsicht auf einen (Schul)sport Test meine Ausdauer verbessern. Der Test sieht vor in 12 Minuten 3 Kilometer zu laufen (und mehr in den darauf folgenden Semestern). Im Moment schaffe ich allerdings nur ~2km in 12 Minuten.
Nun hab ich über den Zeitraum der Ferien angefangen jeden Tag die 12 Minuten zu joggen. Doch ist meine Frage, ob das wirklich der beste Weg ist meine Ausdauer zu verbessern? Oder sollte ich lieber versuchen 3km zu erreichen, dafür aber nicht auf die Zeit zu achten? Oder gibt es noch andere, bessere Möglichkeiten? Und wie lange dürfte brauch ich ungefähr um Besserung zu sehen?
Vielen Dank im Vorraus^^