Ich bin 15 Jahre alt und habe vor kurzem angefangen zu trainieren aber ich brauche einen richtigen Trainingsplan. Könnt ihr mir einen Trainingsplan empfehlen für Krafttraining hauptsächlich Calisthenics. 6 Tage die Woche und 1 Ruhetag. Habe zu Hause einen Klimmzugstange und Hanteln das wär’s

Danke im Voraus 👍

Ich bin 15 Jahre als und nehme seit kurzem diese Nahrungsergänzungsmittel und wollte fragen ob das überhaupt etwas bringt nehme pro Tag 2 von denen, habe die aus Ausland für 5€. Bitte nur Antworten wenn ihr Ahnung anstonsten weiss ich echt nicht mehr weiter. Hauptsächlich wollte ich damit wachsen. Könnt ihr mir noch sagen ob Vitamin D3 gut ist für die Wachstum