Wie kann ich gesund abnehmen? Zumal ich nächste Woche wieder zur Schule muss und bis dahin gerne zumindest etwas schlanker werde ich würde jetzt gerne anfangen und über einen längeren Zeitraum weiterführen bin übrigens 12 1,50cm groß und mein Gewicht schwankt zwischen 45 und 51kg

liebe Grüße

Hey.. er hat mich wieder mal angelogen, aber er weiß ganz genau das es mir damit sehr wehtut, da ich sehr emotional bin. Er hatte mir gesagt das er kurz Zeit hat und grillen geht mit seinen Freunden. Auf dem Snap von einem Mädel, das auch da ist, sind verschiedene Arten von Alkohol zu sehen, Wodka und und und. Es hieß Grillen nicht saufen. Und wir haben da gemeinsam klare Unterschiede zwischen Grillen und saufen. Bin sehr sauer und enttäuscht von ihm. Ich weiß nicht ob er da schlafen wird, er meinte kurz, und morgen ist ja Ostern(feiert er eigentlich immer mit seiner Familie). Aber vielleicht ist ja dieses „kurz“ auch gelogen und er schläft dort.

Ich weiß nicht ob ich ihm schreiben soll „Hast mich wieder angelogen“ und warten soll(er hat mich eh glaub ich eh auf stumm) oder einfach irgendwann wenn er mir mal schreibt(kann lange dauern) lange zum Antworten brauchen ?

Mein Mann und ich werden demnächst heiraten. Nun wissen wir leider nicht, ob wir uns für den gemeinsamen Namen „Hofer“ oder „Machule“ entscheiden sollen. Was findet ihr, klingt schöner?

Hey!

Ich (12/ weiblich) bin bisexuell und weiß nicht wie ich meiner Familie und meinen Freunden davon erzählen soll.

Eine Freundin von mir weiß es schon aber das hat sie irgendwie vor 1-2 Jahren erfahren.

Ich weiß nicht, wie ich mich outen soll und habe Angst, dass mich irgendjemand nicht akzeptiert, wie ich bin.

Hast du Tipps für mich?

Danke!

Jemand erzählt etwas, was ihm/ihr witzig scheint. Niemand lacht außer dem Erzähler. Würdet ihr...

a) ...aus Mitleid auch lachen

b) ...nicht lachen

c) ...

Hi, bin m/18

Möchte für meinen Körper und auch für mich was gutes tun und würde daher zum Trainieren anfangen! Ich habe zurzeit 20-25% Körperfettanteil (Selbsteinschätzung) und mein Ziel ist es auf 9-12%. Wie man sich denken kann ist bauchfett vorhanden, um da den sogenannten Sixpack zu bekommen müsste ich doch ins Kaloriendefezit, also 300-400 kalorien weniger zu mich nehmen oder? Und kann man überhaupt ins defezit und gleichzeitig Muskeln aufbauen, da ich dünn bin würde ich auch gerne Muskeln aufbauen (Oberarm, Brust, Rücken....).

Möchte sofort zum Trainieren anfangen, nun besitze ich keinen Trainings- oder Ernährungsplan! Wo würde ich einen finden, selbst einen zusammenstellen oder könnt ihr mir einen Empfehlen? Ich habe zwar schon ein paar von Sascha Huber gefunden der paar online gestellt hat, allerdings weiß ich nicht ob die für mich geeignet sind, da ich nicht eine Zeitlang falsch trainieren möchte.!

nun zu letzter Frage, Supplements: Welche Supplements sind für mich wichtig bzw. könnt ihr mir empfehlen?

Ich füge euch 2 Bilder ein und zwar: Körperfettanteil und Mein Ziel was ich schaffen will

Und kann man das schaffen das man im Sommer am See oder wenn ich in den Urlaub fliege (sofern möglich, wegen Corona) das man da schon einen sehr guten fortschritt sehen wird z.b Sixpack, Oberarme?

Ich möchte auch noch dazuschreiben das ich jetzt nicht der krasseste Bodybuilder werden möchte, sondern einfach für mich was gutes tun will.

Für jeden hilfreichen Tipp bin ich sehr dankbar! Hoffe da kommen einige gute Tipps, da ich wirklich mein Ziel so schnell wie möglich erreichen will, wer weiß vielleicht kann ich im Sommer schon am Strand chillen und habe schon einen guten Sixpack?!

Gruß

Körperfettanteil:

Ps: jetzt schaue ich ungefähr wie bei Bild 5 aus nur mit dünneren Oberarme und generell nicht so stark dick (das ihr besser einschätzen könnt wie lange ich ungefähr brauche bzw. ob ich im Sommer schon einen guten Sixpack habe)

Mein Ziel:

Folgende Situation : Der Freund kümmert sich GAR NICHT ! Er zockt den ganzen und kümmert sich null. Gibt nie aus. Sie betrügt ihn dann.