Moin ich trainiere jetzt seit nem monat mit meinem eigenem Körper gewicht meint ihr eine Hantelbank würde sich lohnen oder reichen auch nur die 2 Kurzhanteln erstmal und könnte ich auch ohne Hantelbank "gut" die brust trainieren?

Liebe Fitness-Community,

ich wollte mal fragen, mit welchen Übungen usw ich Muskeln aufbauen kann und halt allgemein gesund bleiben. Bin seit Corona nur am Rechner und merke es langsam auch, hab halt ne schlechte Ausdauer und bin son ziemlicher Lauch. Diesen ganzen Suppliment Dreck möchte ich am besten weglassen. Welche Übungen wären für den Einstieg am besten? An welchen Tagen was und wann Cardio? Ernähren tue ich mich relativ Ausgewogen und Abwechslungsreich, sollte also kein Problem sein. ich hoffe mir kann wer weiterhelfen:)

Hi ich bin männlich bin etwa 1.75m groß und will wieder etwas Körperfett loswerden welches ich über die Corona Zeit angehäuft habe. Ich wiege jetzt 75kg und wüsste eben meine gesunde Gewichtsspanne, ab wann eben die Grenze zum Untergewicht ist.

Hallo, bin 14 Jahre alt und 1,74m groß. Ich möchte abnehmen und habe mir eine App runtergeladen die "Abnehmen für Männer" heißt. Und wollte fragen ob ich noch weiter wachsen werde bei diesen Trainings arten (Habe Bilder hochgeladen) Ich möchte Abnehmen, aber auch weiter wachsen und möchte wissen, ob das nicht zu viel für mein wachstum ist?

Hallo zusammen,

ich bin 15 Jahre alt, bin 1.72m groß und wiege 75kg.

Ich habe schon seitdem ich 13 bin eine kleine Hängebrust gehabt, jedoch war ich nicht dick.
Und heute bin ich zwar immernoch nicht „fett“, sondern eher mit einem kleinen Bierbauch.
Ich kann seit einem Jahr kaum Oberkörperfrei rumlaufen, da ich mich zur sehr für die Männerbrust schäme.
Hat jemand eine Idee oder eine Ernährungsweise, die ich anwenden könnte?

Ich mache jeden Tag schon 30 Liegestütze, jedoch ändert sich nichts an meiner Brust.
Danke im Vorraus.

Hey, ich habe die Corona Zeit genutzt, um in der Fusball Pause etwas Masse aufzubauen. Zur Zeit bin ich 185 cm groß und wiege 88kg. Möchte nun definieren und so auf 80-83 Kilo runter. Meint ihr das genügt, um shredded zu sein? Kann ich was krasses aus dem Körper rausholen oder habe ich noch zu wenig Masse? Im Anhang sind Bilder

Ich bin Sportler und würde eigentlich keine schädigende Substanzen zu mir führen. Ich rauche auch nicht und lass die Finger von Alkohol. Meine Freunde meinten aber, dass zB ein mal Gras rauchen nicht schädlich sei...

Kann ich mich auf die Daten die mir angezeigt werden zur 100% verlassen oder werden sie als ungefähr angezeigt?

Hi ich bin 13 und ein bisschen zu schwer. Könnt ihr mir sagen wie man abnehmen kann ? Bzw könnt ihr sagen was ein gutes gewicht wäre für : 13, Junge, 170cm

Heyyy,

Ich nehme gerade ab, versuche es zumindest und hab mich informiert. Ohne Sport, Kaloriendefizit und die richtige Ernährung geht da nichts. Da sowieso Fastenzeit ist, trifft es sich ganz gut, da ich unter der Woche auf Süßigkeiten verzichte und dann eben meistens nur gesundes esse und auch koche.

Jetzt ist aber Wochenende und man trifft sich gerne mal mit einem Freund. Also - wie viele Cheat Days sind ok? Ist einer pro Woche zu viel? Oder sollte ich auch das vermeiden? Schließlich wird mein Magen ja kleiner und mein Stoffwechsel fährt hinunter, also würde ich dadurch stark zunehmen oder eher nicht? Ich würde mich total über Antworten freuen, wenn da ein paar Ernährungsexperten oder Erfahrene unter euch sind! :) (Übrigens: Sport mache ich auch viel, da ich Körperfett reduzieren und dafür lieber Muskelmasse aufbauen möchte)

Hey also ich hab ein Problem...Ich habe eine kleine / garkeine Oberweite und ich bin 13 aber das ist nicht das Problem sondern seit ca 1 Jahr Trag ich push up B-H aber jetzt hab ich einen Freund (15) und er weiß davon nichts. Er will auch immer das ich zu ihm komm und wie dann in seinen Pool gehen können (er ist reich) aber dann im Bikini würde man das sehn...und ich kann es ihm auf keinem Fall sagen, hat vielleicht jemand tipps wie die Brüst anfängt zu wachsen also ich hab gehört Soja Milch oder Nüsse sollen helfe ...stimmt das 🥺?

Hi

ich würde gerne wieder mal mit Sport anfangen und wieder regelmäßig ins gym gehen (was ja zurzeit nicht geht wegen corona) oder mal mit home workouts anfangen

und meine frage ist „wie kann ich meine Ernährung umstellen“ ich bin 16 und meine Ernährung ist so mittelmäßig

ich bin 188 gross und wiege zwischen 82 und 84 kg und naja ich würde auch gerne meine Ernährung umstellen aber ich weiss nicht genau wie das geht und ich hab nicht wirklich die Motivation

ich bin für 4-5 Monate regelmäßig ins gym gegangen und hab auch wirklich hart trainiert aber wirkliche gains hatte ich nicht

ich wollte frage wie man am leichtesten seine Ernährung umstellt

Mache seit 8 Wochen eine Strenge Diät (Defizit) und habe auch schon viel von meinem Ziel erreicht, allerdings hat sich mein Gewicht seit 2 Wochen nicht mehr verändert obwohl ich trz alles durchgezogen habe. Habe aber ca. vor 3 Wochen angefangen neben dem Training Kreatin zu mir zu nehmen. Hab gelesen das man durch die Wassereinlagerung Gewicht(kein Fett sondern Wassereinlagerung im Muskel) zunimmt, aber das sich dann seit 2 Wochen gar nichts mehr verändert hat macht mich schon stutzig.

Hat da jemand schon mal dieselbe Erfahrung gemacht und kann mir Tipps geben oder mir sagen warum das so sein könnte?

Hey ich habe bisher immer nur zum Muskelaufbau trainiert. Ich bin nach über

2 Jahren einigermaßen zufrieden mit dem Aufbau und möchte jetzt die Muskeln

zum Vorschein bringen. Allerdings will ich ungern Gewicht verlieren. Weiß leider

nicht wie viel Gewicht man jetzt zwingend verlieren muss um die Muskeln zum

Vorschein zu bringen. Mein Plan sah so aus, dass ich beim Training mehr

Wiederholungen und weniger Gewicht mache. Beim essen wollte ich etwas

weniger Kohlenhydrate nehmen. Also abends weniger Reis z.b. aber bei meinen

Haferfloocken die ich immer zum Frühstück esse vor den Trainingstagen weiß

ich nicht, ob ich die weglassen sollte, weil ich dann beim Training meistens

nix hinbekomme.. Mein größtes Problem ist aber dass ich fast nur Cola trinke.

Vll. könnt ihr mir ja ein paar Tipps geben nochmal das Wichtigste :

• Muskeln zum Vorschein bringen
• So wenig Gewicht wie möglich verlieren
• Kohlenhydrate wie stark reduzieren?
• Cola komplett weglassen?

Weiß jemand wie?

Braucht man überhaupt irgendwelche soziale Kontakte, braucht man überhaupt hobbies und eine Beschäftigung, oder reicht es im Bett zu liegen und zu schlafen die meiste Zeit?

Braucht man überhaupt mehr als essen und trinken?

Frag mal wenn ich als einen Influencer arbeiten(nebenjob) möchte worauf brauche ich zu achten

ist es noch populär jetzt?

ich komme aus China und welche Thema interessiert sich ihr ?

Hi ich hab einen mittelguten Windows PC und wollte fragen ob jemand ein gutes schnittprogram kennt das kostenlos ist oder für das man einmalig bezahlen muss aber nicht monatlich