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ganz einfach: Anabolika.
Zyzz hat kein Geheimnis draus gemacht, dass er so einiges konsumierte.
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Na klar geht das, im Gegensatz zu dem Meisten hier strebst du sagor einen vernünftigen Zeitrahmen an - betreibst du Kraftsport?
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"ähm morgens mmer so ne scheibe brot mit was belegt...nachmittags oft grünes zeug und abends meistens nur obst und gemüse"
hey Nudelina, das was du hier als 'DIät' beschreibst ist schlicht eine Mangelernährung. Klar hast du abgenommen, aber auch nur, weil du kaum Nährstoffe zugeführt hast - würde mich nicht wundern wenn die Hälfte der Kilos beim Umstieg zu einer Regelnährung wieder drauf sind. Du solltest es mal mit Zink und Eiweiß Supplementen probieren, ich bin mir ziemlich sicher, dass sich dein Problem dadurch lösen wird!
lG :)
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den satz sollte ich mal zum copy&paste bereithalten: definiert wird durch die ernährung - nicht durchs training!
vom training her sollte das reichen - halbe stunde ist das minimum einer cardio einheit versteht sich.
lG :)
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du kannst du viele situps machen wie du willst, so wird das nie.
schlanker wirst du nur mit sport - das heißt ausdauersport und fett zu verbrennen. diese mittige vorhebung erreichst du durch situps, aber solang du etwas bauchspeck hast wird dieser eher hervorgeschoben ;)
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Hey,
ich würde dir Chron O Meter (http://cronometer.com/) empfehlen, wenn dus aber nur zum loggen und abstimmen der KH/Fett/EW Werte brauchst tuts aber eigentlich auch fddb.info
lG ;)
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Perse ists egal. Beides bringt dich in Bewegung und verbrennt kcal!
Allerdings könntest du dich bei Inlinern dazu verleitet fühlen dich rollen zu lassen - beim Joggen bist du immer in Bewegung!
lG ;)
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Nein, kann er nicht.
Es sei denn du teilst Laufwerke mit PC und dem virtuellen PC, ansonsten ist die Box isoliert und weiß gar nicht dass außerhalb noch ein anderer PC existiert! ;)
lG
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Was du da aufgeschrieben hast ist kein Trainingsplan.. gehts noch ein bisschen genauer?
Die Einteilung ist auch etwas komisch.
Mit Kre Alkalyn würde ich an deiner Stelle auch noch etwas abwarten - aber falls nicht: schaden wirds nicht.
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Nein, ist es nicht.
Du gehst auch mit völlig falschen Erwartungen an die Sache ran - es handelt sich dabei schließlich und EIWEIß und keinen super Muskelwachstumsstoff. Es ist schlicht und ergreifend eine Nahrungsergänzung, also nichts was du nicht auch durch die Nahrung aufnehmen könntest.
lG :)
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Probiers mal mit Bierhefe- und Zinktabletten, wirken prima solang du keine krankhafte Akne hast :)
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Hallo ich möchte schnell abnehmen und Sport ist auch nciht so mein ding !!
Dann wird das wohl leider nichts werden mit dem Abnehmen, solche PIllen taugen NICHTS, es gibt zwar welche, die funktionieren, aber die wirst du nicht im DM finden ;)
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1) ist Blödsinn, genau die 2)
3) ist zwar richtig, da durch du durch die fehlende Fixierung mehr Muskeln ansprichst, allerdings solltest du als Anfänger zu Beginn noch vermehrt mit Geräten arbeiten
4) mehr als 1h Training ist erwiesenermaßen Blödsinn
5) klar kannst du - schlecht für den Muskelaufbau ist es nicht, aber durch die Kohlenhydrat/Fett Kombination ladet es eben schneller auf der Hüfte ;)
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Was hast du denn dagegen dass Milch Wasser zieht?
Das Wasser gezogen wird liegt, wie du richtig sagst, an den KH (Laktose) in der Milch, wenn du das so eng siehst solltest du Sojamilch verwenden - ich habe grade mal bei mir nachgesehn: der Sojadrink von Aldi hat keine Zuckerzusätze, ist also zu empfehlen.
Das mit dem Whey ist so ne Sache: es gibt wohl Wheys, die ohne Laktose sind, die Mehrheit ist es denke ich nicht - Gold Standard wirbt z.B. mit "einem Minimum an Laktose"
lG
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Die Definition des Typen dort ist doch sehr schwach!
Der Typ ist recht dünn, aber bis auf ein bisschen Bauchmuskel sieht man da doch nichts.. Ich mein Definition heißt ja hauptsächlich Fasern sichtbar machen.
ohne genauere Daten über deinen KFA oder ein Bild deines Körpers kann man leider keine genaueren Angaben darüber machen wie lange es dauern wird, machbar ist es jedoch locker. Im Normalfall reichen aber 12 Wochen um sehr gut sichtbare Erfolge zu erzielen!
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Tut mir Leid, aber sollte dich dieser Fleck stören, wirst du wohl ein neues Display einbauen lassen müssen, dein ist dabei allem Anschein nach ja gebreochen und ausgelaufen und ich weiß nicht inwiefern sich das bei den kleinen Dingern übrhaupt lohnt!
lG
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Was ist das denn für ne oberflächliche Frage? :D
Also so allgemein betrachtet: VIele behauptet die Ernährung mache 80% des Muskelaufbaus und mehr aus - find ich persönlich falsch aber so allgemein kann man festhalten richtige Ernährung.
Den 2. Punkt macht das richtige Training aus - du kannst dich noch so sehr an Proteinen vollfressen - trainierst du falsch wird sich bei dir nicht viel tun.
und zu guter Letzt richtig Pause machen! wenn du deinen körper keine Erholung gönnst wirst du keine Muskel aufbauen. Ich mein damit speziell diese 7 Tage die Woche GK Typen!
lG ;)
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Such mal in BB Foren nach einen LowCarb-EP (da wirst du einige feinden, die den Tipps, die du hier erhalten wirst auch weit überlegen sind, solang du einen sollchen PLan auch wirklich konsequent einhälst), definiert wird schließlich über die Ernährung.
um Fett auzubauen solltest du ein Defizit von 3-500kcal pro Tag anstreben, achte aber darauf, dass du genug Fette und Eiweiß zu dir nimmst, da das ganze sonst katabol enden kann ;)
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Champignons bze. Pilze im allgemeinen sind recht gesund und kcalarm (15kcal/100g) - an den kcal ändert sich auch in der Dose nicht viel, auch wenn ich Pilze persönlich lieber frisch esse, aber gut..
Die Pilze sollten aber trotzdem nicht mehr als eine Beilage sein, da es dir sonst an Nährwerten mangelt!
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sag mal ziehst du den Bauch ein oder sieht der wirklich so aus?!
So allgemein zählt das selbe wie für jeden Muskel: Iss und trainiere gescheit, damit er sich aufbauen kann. Allerdings sollte dein KFA die 11-12% nicht überschreiten!