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Um ausreichend Schlaf sorgen der Körper gesund zu sein

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Ich denke, es kann ungesund sein.

Sie können eine heiße Dusche / Bad, bevor Sie zu Bett gehen. Das heiße Wasser wirft Ihre Körpertemperatur, die Sie tired.Try nicht die Technologie zu verwenden, wie Ihr Telefon oder Computer aus, bevor Sie ein wirklich langweiliges Buch bed.Read gehen macht. Es hilft ruhig und ermüdet mind.Avoid Nickerchen während des Tages. Trinken Sie etwas warmer Milch.

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Zunächst einmal herzlichen Glückwunsch zu Ihrem ersten Schritt und viel Glück. Zweitens ist Ihre Frage zu vage. kann nicht wirklich geben Ihnen genaue Zeit, weil Sie nicht sagen, was Triathlon. Zu viele Faktoren eine Rolle, wie das, was Triathlon Distanz? Sprint? olympic? ein halb iron man? Eisen-Mann? Wie lange haben Sie trainiert? An welchem ​​Ort der Veranstaltung? Es könnte sein, oder es könnte hügeligen flach sein und so weiter. Gib uns etwas mehr Informationen, um Ihnen Ihre Frage beantworten. Im Allgemeinen würde ich sagen, zum Beispiel olympic 1,5 km Schwimmen, 40 km Rad, 10 km Laufen, könnten 40 min Schwimmen, 1.5hr Fahrrad, 45min Sicht sein.

Essen kalorienreiche Lebensmittel, essen mehr Gemüse und Obst, mehr Protein.

Kondensmilch ist frische Milch, die sorgfältig erhitzt wird, um die Hälfte des Wassers zu entfernen. Als ein Ergebnis der Verdampfung von Wasser, der Milch reicher und cremiger mit einer erhöhten Menge an Protein und calcium.Compared bis cremefarben wird, hat Kondensmilch weniger Fett und mehr Calcium und Protein. Und wegen der besonderen Art Kondensmilch gemacht wird, werden Sie nicht zu opfern den köstlichen Geschmack und glattes Gefühl der Creme. Verwenden Kondensmilch anstelle von Halb-und-Halb-und Creme auf den Reichtum, ohne all die fat.Whole (homo) Milch enthält mindestens 3,25% Milchfett bekommen. Wenn ein Teil der Milch Fett entfernt wird, wird es teilweise entrahmter Milch genannt, wie 2% Milch und 1% Milch. Magermilch ist praktisch fettfrei, mit nur etwa 0,1% Fett. Anders als der Fettgehalt sind all diese Milch auch nahrhaft.

Breadcrumbs sind zu natürlich Versuchen Sie entweder Kichererbsenmehl (Besan oder Gramm Mehl) oder einen Teig.

Die erste ist wirklich lecker, die zweite eher traditionell

Bierteig Eingetaucht Pflanzenöl zum Braten I 1/2 Pfund gereinigt Tintenfisch, darunter auch einige Tentakeln Ein 12-Unze-Dose Bier 1 1/4 Tassen Allzweck-Mehl 1 Teelöffel Backpulver 3/4 Teelöffel Salz 1/2 Teelöffel Paprika, vorzugsweise ungarischen Paprika Frisch gemahlener weißer oder schwarzer Pfeffer zum Abschmecken Optional: Chilipulver abschmecken

Machen Sie einen Teig mit den letzten Artikel, dip Calamari in it .. in Öl braten

Salat!

Nicht