Beim Joggen oder generell wenn du Sport betreibst, baust du automatisch Muskulatur auf, damit dir die Aufgaben leichter fallen. Wenn du also immer härter und länger trainierst, baust du auch mehr Muskelmasse auf. Wenn du dich dazu noch gesund und Eiweißlastig ernährst, dann baust du einen stabilen muskulösen Körper auf. Muskeln sind schwerer als Fett, daher siehst du keine Erfolge auf der Waage. Trotzdem nimmst du Fett ab, baust aber automatisch Muskeln auf. Dazu kommt, dass einige Menschen schneller Fett abnehmen und einige weniger schnell, das ist genetisch veranlagt. Fleisch ist ebenfalls gut für den Körper (in maßen). Aus dem Fleisch bekommen wir essentielle Stoffe, also die unser Körper nicht selbstständig produzieren kann, wie zum Beispiel Eisen. Eisen ist gut für den Stoffwechsel und regt diesen an, um einen gesunden Stoffwechsel zu erhalten. Du kannst aber natürlich auch durch andere Pflanzliche Lebensmittel, den nötigen Eisenhaushalt erreichen. Also achte auf deine Ernährung (was du auch schon tust) und decke die Stoffe ab, die du normalerweise aus dem Fleisch zu dir nimmst. Und ganz wichtig ist Geduld !! Durchhaltevermögen und ein Ziel ! Dann sollte dir eigentlich nichts mehr deinem Traumgewicht im Wege stehen.
Ich hoffe ich konnte dir helfen !
PS: An dem Sirup den du mit Wasser mischst, sollte es eigentlich nicht liegen. Zucker ist ebenfalls in Maßen gut für unseren Körper, ohne ihn kann unser Gehirn nur schlecht arbeiten. Und lasse wenn möglich Kohlenhydrate am Abend weg. Wie zum Beispiel Brot, Nudeln, Kartoffeln oder Reis. Kohlenhydrate werden von unserem Körper leicht in Fett umgewandelt und werden als Fettpolster am Bauch, Beine oder Po angelegt. Kohlenhydrate sind keinesfalls schlimm, wenn wir uns genauso oder mehr als genug Bewegen und Energie verbrauchen, den wir durch Zucker wie Kohlenhydrate zu uns genommen haben, ist dies kein Problem. Abends jedoch bewegen wir uns in der Regel kaum noch, daher sind Kohlenhydrate eher suboptimal am Abend. Esse lieber etwas Magerquark mit ein paar frischen Früchten, dieser ist zwar nicht lecker aber sehr gesund !
MasterYi