Hallo ich bin 14 Jahre alt und ich spiele für mein Leben gern Fussball . Ich bin Stammspieler nur dieses Jahr spielen wir mit den älteren in einer Mannschaft . Deswegen bin ich immer auf der Bank und kann das Wasser nicht mit den älteren reichen. Wie kann ich mich verbessern ( Kein Fitnesscenter ) hab zuhause Gewichte jeweils 1 Kilo ( 2 Stück ) Was soll ich alles machen

Danke im Vorraus