Auf der Englischen Wikipedia Seite von Suicideboys steht mehr. Auf Englischen Wiki Seiten steht meist bei jedem Thema mehr als auf der Deutschen.
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Du solltest dich vorerst professionell beraten, am besten in einem Fitnessstudio. Ich kann aus sehr guter Erfahrung sagen, dass du dein BMI messen solltest, damit du einen groben Überblick hast über deine überschüssigen Kilos. Eine Handvoll reicht aus um Muskeln aufzubauen und den Körper definiert aussehen zu lassen. - Sprich: fünf bis 10 Kilo Übergewicht reichen schon lange aus um mit intensiven Trainingsübungen deine Muskulatur anzuregen. Zum Schluss muss ich sagen, dass du dich lieber beraten solltest von einem offiziellen Profi.