bedenke das diese paar jahre den rest deines lebens beinflussen lieber jetzt noch dranbleiben und durchziehen bis zur 13ten als sich später mit irgend nem schlecht bezahlten scheiß job zumzuschlagen spätestens dann wirst du es bereuen
falls du dir wirklich UNBEDINGT whey protein zulegen willst rate ich dir zu dem von body attack kann ich nur empfehlen wobei du als anfänger eigentlich alles was dein körper braucht aus ner ausgewogenen ernährung rausholen kannst naja musst du wissen
als erstes achte auf deine ernährung ich war auch immer relativ dünn das liegt am stoffwechsel das wir einfach schneller fett verbrennen als andere deswegen solltest du aber nicht nur fastfood und co essen sondern stell dir eine eiweiß protein und vitaminreiche ernährung zusammen auch kohlenhydrate sollten nicht zu kurz kommen achte allerdings darauf was für eine art du zu dir nimmst zucker bringt dich nicht weit im gegensatz zu nudeln kartoffeln teig. etc das schon viel besser für dich ist und versuch möglichst jede muskelgruppe zu trainieren du wirst damit definitiv resultate erzielen
hoffe ich konnte dir weiter helfen
also als erstes würde ich dir raten aufhören dich zu ritzen und dich deinen problemen zu stellen und sie du lösen anstatt dich selbst zu verunstalten!
es gibt verschiedene wundheilsalben mit einfachen haushaltsmitteln wirst du da nicht weit kommen, und selbst wen wirst du dein leben lang narben davontragen also hör einfach damit auf und geh damit zum arzt der wird dir dan das richtige verschreiben
im prinzip baut der crosstrainer nur muskeln auf aber verbrennt nur minimal fett du solltest zusätzlich noch kardiotraining machen um abzunehmen
also als erstes spricht nichts dagegen das du kaft und kardiotraining gleichzeitig machst um einen sichtbaren sixpack zu kriegen musst du allerdings unter 12% körperfettanteil haben...
trainingsplan kannst du dir ja selbst zusammenstellen alles im studio was bauch trainiert plus vor und nach dem training 20min aufs laufband fahrrad etc. für fettverbrennung
hoffe ich konnte dir helfen
der klassiker : sag mal tats weh als du vom himmel gefallen bist
oder : deine augen passen perfekt zu meiner bettwäsche
Hallo Felix,
also als erstes wollte ich mal kurz anmerken das ich auch relativ groß gewachsen bin (1,96) und auch ziemlich schlank bin das heisst wir haben schonmal in etwa die gleichen körperlichen vorrausetzungen
zwecks pause bzw. regeneration solltest du nach jedem anspruchsvollen training MINDESTENS 1 tag pause einlegen da beim trainieren der muskel quasi leichte risse bildet und erst in der regenerationsphase muskeln aufgebaut werden also unbedingt dem körper die nötige erholung gönnen
und bezüglich noch mehr training zuhause grundsätzlich ist da nichts dagegen einzuwenden wen du ein paar liegestüze situps usw. machst solange du die übungen richtig ausführst und deine pause zwischen dem training einhälst solltest du täglich trainieren wäre das ganze kontraproduktiv da der muskel nicht nur nicht wachsen kann sondern sogar schaden erleiden könnte...
hoffe ich konnte dir helfen falls du noch weite fragen diesbezüglich hast lass es mich wissen
hey... also um die bilder nur für freunde sichtbar zu machen gehst du einfach auf dein profil, fotos dann auf alben und dann unter den verschieden alben wo dran steht 5 fotos oder so rechts daneben auf das symbol da kannst du einstellen wer deine bilder sehen kann...
anstupsen kannst du soweit ich weiß nicht blockieren aber du kannst bei privatsphäre und dann funktionsweise von verbindungen einstellen wer dir nachrichten und freundschaftsanfragen schicken kann...
hoffe ich konnte dir helfen
also falls du kein soziales netzwerk wie facebook benutzen willst rate ich dir zu msn oder icq
hier müsstest du eigentlich was finden
http://www.louisvuitton.de/front/#/deu_DE/Homepage