Jetzt bin ich mal gespannt wie die Leute hier reagieren👀

Genau diese 3 Übungen mache ich auch... mehr für den Rücken mache ich garnicht, ausser noch an der Butterfly Maschine einfach für den Rücken falls ich mehr Zeit habe.

Warum, sag mir bitte warum du dich ritzt? Du wirst sowas in der Zukunft so bereuen...

Ich habe Ferien... da bleibt man gerne doch etwas länger wach.

Mrk ich werde behindert wenn ich hier schreibe wie der größte alman aber ka hab dickste langeweile yau und muss mich irgendwie ablenken. Ne Spaß bei Seite... bin selber Ausländer aber "diese Seite" wird nicht nur von Deutschen Almans benutzt, sondern auch von integrierten Migranten😎

Es kommt darauf. In der Woche würde ich dir empfehlen schon so 7-8 Stunden Schlaf zu haben wenn du am nächsten Tag Schule hast. Ich bin 16 Jahre alt und gehe um 23-0 schlafen da ich um 6:30 aufstehen muss. So komme ich auf meine paar gute Stunden schlaf und bin am nächsten Tag wieder fit💪🏼 Und am Wochenende dann so lange wie ich bock habe, da kann ich schlafen gehen wann ich will👍🏻Aber ja mit 13 solltest du doch schon etwas mehr schlaf haben da du noch mitten im wachsen bist und dein Körper den schlaf braucht. Also mindestens 8 Stunden schlaf wären schon angemessen🤙🏻

Meiner Meinung nach kommt es wieder ganz darauf an... bei manchen sieht eine Zahnspange sehr attraktiv aus und bei anderen eher weniger. Aber im Endeffekt sieht eine Zahnspange nicht schlimm aus weil man sowieso weiß dass durch die Zahnspange die Zähne grade werden und man dadurch noch schönere Zähne bekommt. Aber ja ich als 16 Jähriger Junge finde das Lächeln eines Mädchens mit Zahnspange seht attraktiv^^