Es ist zwar komisch aber ich hasse es wenn ich masturbiert habe, es ist so also würde jmd meine Energie absaugen und ich bin reingefallen...

Meine Frage : Da es sich eher um Dopamin Haushalt handelt egal bei welcher Sucht, Zucker etc Welche Tätigkeit kann ich hiermit ersetzen ?

Ich suche eine App für kostenlosen Workouts das sind meine Anforderungen:
- kostenlos
- auch für Anfänger
- Workouts selbst zusammenstellen
- Kalorien anzeigen
-für zu Hause geeignet
Die App sworkit kenne ich schon :)

Bei dem Bleistifttest klemmt man sich den Bleistift unter die Brust und wenn er hält, soll man eine hängebrust haben und wenn nicht, dann nicht. Soll man den machen wenn man steht oder wenn man sitzt? Denn bei beidem kommt bei mir was anderes raus. Wenn ich sitze hält er, beim stehen nicht

Ich hab angefangen mit Fitnessstudio. Aber seit dem ich gehe also war jetzt 5
Mal dort , nehme ich irgednwie nixjt mehr so ab . Ja ok ist jetzt 1 1/2 Wochen erst aber sonst hab ich immer pro Tag schon so 200,300 Gramm abgenommen nur durch andere Ernährung ( jetzt esse ich aber genauso)  meistens aber gerade total Stillstand . Also im fitnessstudio mach ich immer halbe Stunde Laufband, aber nur sehr schnelles gehen weil ich noch nicht genug Ausdauer hab , und noch Stepper, ergometer und dann noch muskelaufbau.Könnte das sein wegen wassereinlagerunfen weil ich ein paar
Tage schlimmen muskelkater hatte oder was ist los 🙁

Würde es ausreichen wenn man vor dem Krafttraining normal läuft damit alle Körperbereiche aufgewärmt sind? Oder muss man unbedingt rennen oder Fahrradfahren damit alle Körperbereiche aufgewärmt sein müssen? Geht auf die Frage ein! Ziel ist es alle Körperbereiche vor dem Krafttraining aufzuwärmen!