Hey SeRa007,
früher hatte ich auch das Problem. Doch mit der Zeit hat sich alles verwachsen.(Früher 64kgheute 50kg) Doch ich glaube auch nur weil ich mich einfach dazu entschieden habe mich gesünder zu ernähren. Wichtig ist dass du es selbst willst!!!
Das mit dem zwischen durch mal was essen kenne ich auch. Da sieht man was leckeres liegen und schon greift man zu. Man denkt sich noch: "Ach naja, ist ja nur was Kleines." Doch das häuft sich im Laufe des Tages.
Am besten du schneidest dir schon morgens Obst und Gemüse klein. dann kannst du das als kleinen Snack für zwischen durch nehmen. Was auch gesund ist sind Nüsse. Am besten ein kleines Schälchen mit** ungeknackten** Nüssen hinstellen und den Nussknacker gleich neben dran. Wenn du die Nüsse selbst knackst isst du langsamer und dann auch automatisch etwas weniger (natürlich auch nur wenn du auf deinen Körper hörst. Das heißt du sollst dich nicht solange vollstopfen bis dir der Bauch weh tut, sondern in dich hinein hören, dann merkst du wann du satt bist <--- hört sich vielleicht ein bisschen komisch an aber probiere es einfach mal aus)
Achja esse langsam denn der Körper kann erst nach etwa 20 Minuten ein Signal aussenden, dass dir dann sagt das du satt bist.
Mache weiterhin viel Sport (und das vor allen Dingen mit Spaß) und dann wirst du das schaffen.
Wenn du weitere Fragen hast kannst du mich gerne anschreiben.
Liebe Grüße
Marie0101