Ich habe festgestellt das 80% der Patienten die im Krankenhaus sind entweder zu viel Alkohol trinken, rauchen wie ein Kamin oder eben deutlich Übergewichtig sind.

mein Tipp: mit Ruhe an das Ganze ran gehen, step by step. So etwas passiert nicht über Nacht, aber du musst anfangen! Wie oben schon erwähnt verträgt dein Körper das mit 19 noch, später wirds immer schwieriger. Du hast es in der Hand, noch kannst du alles umdrehen

Falls du Lust hast tiefer in die Thematik einzusteigen, kann ich dir das Buch „Why We sleep“ empfehlen von Matthew Walker

Ich würde mir da garkeine Sorgen machen, die Körpergröße schwankt über den Tag, da sich deine Wirbelsäule im schlaf ausdehnt und du morgens größer bist. Auch ist die Haltung von dir entscheidendend an dem Tag der Messung, weshalb alles in Ordnung ist. Mach dir keine Sorgen ist bei mir genauso