Alter wenn du nicht kommst dann mach mehr sport, fange an seil zu springe, es verbessert deine kondition, du lernst deine schnellkraft effizienter zu machen und du wirst allegrim fitter und konzentrierter versuchs mal;)
Ist es ein 8 stelliger code
Bei so etwas musst du immer deine optionen begutachte. Wenn du zb morgen zur schule gehst, fast tot krank bist und die arbeit schreibst und du dich nicht konzentrieren kannst, bekommst du ne schlechte note. Wenn du aber zuhause bleibst kannst du später wieder klar denken und schreibst eine bessere note also. Was ist dir lieber ?
Es ist wirklich super, die preise sind so tief weil sie kein geld für die marken und angaben auf die packung drucken ihnen ist der inhalt wichtig!:)
Lss dir dass nicjt gefalles breche den kontakt ab warte bis er dir schreibt dann erklär ihm was du hast und lass dich nicht auf diskussionen ein
Als die welt erschaffen wurde sind wir auch entstanden, organissmen die ein weitdenkendes gehirn besitzen diese haben wir uns zu nutze gemacht und uns weiterentwickelt und sachen gebaut usw... Es liegt einfach daran dass wir entstanden sind und besser denken können als andere lebewesen wir hätten auch gleich sterben könnenwir sind eigentlich nur orgamissmen
Wenn du wirklich so schüchtern bist, dann frag mal deine freundin nach ihrer nummer und famg an mit ihr zu schreiben.
Am besten gehst du 1 Jahr lang dort hin denn wenn du 2 halbe Jahre machst, verlierst du nur Geld. Beim Training ist dann immer zu achten, dass es entweder oder heisst also entweder du gehst dort hin und zwar nach plan regelmässig oder du kannst gleich zuhause bleiben. Für so einen hintern würde ich dir squads entfehlen also kniebeugen. Pro tag machst du immer mehr also Tag 1: 20 squats Tag 2: 25 squats dann 30, 35, 40 usw... Und mach im fitnessstudio auch herzkreislauf, Brust, bauch und beintraining, denn der körper hat eine struktur die passen muss sprich du kannst nicht nur etwas trainieren.
Ich würd mal über eine Ausbildung als Bombenentschärfer nachdenken
Also beim abnehmen kommt es auf die klorienzahl an die man über den tag zu sich nimmt rechne das gewicht deiner freundin mal 30 und du hast die kalorienaanzahl die sie am tag braucht zum atmen und damit die organe funktionieren normalerweise rechnet man jetzt noch 500 kalorien mehr weil sie sich au noch bewegt aber sie muss im kaloriendefizit sein also weniger kalorien zu sich nehmen als der körper braucht, so nimmt der körper dann das fett Ein beispiel 60 kilo mal 30 = 1800kalorien Diese musst du in proteine fette und kohlenhydrate berechnen Kohlenhydrate 60% Proteine. 25% Fette. 15% 1800 : 100% • 60% = 1080 kalorien : 4 ( weil 1 gramm kohlenhydrate 4 kalorien sind) = 270 gramm kohlenhydrate. So machst du das nun auch bei fett und proteinen nur das du beim fett : 9 rechnen musst weil 1 gramm fett 9 kalorien sind Nun must du nurnoch bei den lebensmitteln auf die kalorien fette kohlenhydrate und proteine schauen:)
Wenn du nicht zufrieden mit deinem aussehen bist dann versuche style zu bekomme geh in den laden und kauf dir hosen die dir nicht nur gefallen kauf dir sachen bei dem du auffällst ( im positiven sinne danach änderst du vlt deine frisur oder rasierst dir die augenbrauen usw aber am wichtigsten ist das du vlt mit krafttraining anfängst, denn dies baut dein selbvertrauen auf, lässt dich phsychish belastbarer werden und ein gutaussehemder körper ist auch nicht shlecht
Sag es deiner lehrerin
Geh zur polizei und zeige sie an wegen rufmordes (weil sei ein foti von dir weiterschicken können)
Oder du fängst an zu pumpe also zu trainieren und machst später sie fertig
Oder du lernst einfach die ganze zeit sie können dir die kindheit kaputt machen aber später kanst du ihnen das leben kaputt machen
Finde raus was er mag fange zum beispiel mit musik an wenn er ein rap fan ist dann unterhalt dih mit ihm drüber über kollega bushido oder so
http://www.youtube.com/watch?v=ycdGEA5eJOs
Frag ihn ob er das neueste kennt oder so
Ia du brauchst nur einen pc mit animationsprogramm
Was hast du denn gemacht um abzunehmen ? Warscheinlich wie alle anderen die ich kenne hast du einfach weniger gegessen bei den mahlzeiten usw.
Schau damit der körper zunimmt oder abnimmt muss man bestimmen wie viele kalorien man zu dich nehmen sollte. Bei einem Gewicht von 74 kilo sind pro tag so um die 2100 kalorien erforderlich (2'072 kalorien) plus die bewegung die du pro tag überwindest must du plus 500 kalorien dazu rechnen also 2600 jedoch must du bei der abnahme 500 kalorien runtershrauben also 2100 pro tag für dich
Die must du nun in Fett proteine und kohlenhydrate unterteilen
60% kohlehydrate (das benzin des körpers also die energie) 25%proteine( die sind für die fettverbrennung wichtig wegen den aminosäuren) 15% fett( ohne diese kann dein körper keine vitamine rauswaschen) es solten aber ungesättigte fettsäuren sein
Also: 2100 kalorien
Proteine : 130g Kohlenhydrate : 315g Fette. : 35g
So hab shon alles für dich erledigt mit den berechnungen nun must du nur noch bei den lebensmitteln nachshauen wie viele kalorien eine portion hat usw und du must versuchen unter 2100 zu sein und schau auch bei den lebensmitteln wegen den proteinen kohlenhydraten und fetten 1 portion pasta hat etwa 77g kohlenhydrate aber wenig proteine also schaust du welche lebensmittel viele proteine hat usw damit du am tag diesen betrag obe erreichst wenn du dies einhälst kannst du pro woche 400- 500 gramm abnehmen;) viel glück und mach krafttraining dies verbrennt auch noch fett und je mehr muskeln du hast desto mehr kalorien verbrennen sie noch dazu:)
Als erstes solltest du wisse was du genau möchtest und wie du sein willst um dieses ziel zu erreichen, willst du vlt lieber der nette sein oder der möchtegernkrasse usw. Mit dem suchst du dir ähnliche freunde die zu dir passen die auch viel kontakt mit anderen haben und so erweiterst du deine kontakte
Wegen deiner einstellung, versuche dir die einstellung anzueignen, dass du nur lebst es wird ia nie so sein heitzutage wird alles rumerzählt abr mehr nicht also mach einfach was du machen willst in bezug auf leute zu zu gehen und mit ihnen anfängst zu reden;)
Du must keine Angst haben, es ist auch nur Zeitverschwendung wenn du die ganze Zeit and das Negative denkst. Sind jedoch andere wirklich gemein zu dir und mobben dich dann wirk ihnen entwegen und sag ihnen wie arm sie sind, dass sie dich beleidigen müssen wegen freunde odr sogar wegen den Mädchen. Nach einer Weile lassen sie dich in ruhe und sonst gehst du zum Lehrer und sagst es ihm. Die anderen werden dich dann immer noch nicht mögen aber das taten sie ia von anfang an nicht wenn sie dich beleidigen.
Wegen deines gewichtes versuch es mit Freeletigs und versuche deine Kalorien etwas runter zu schrauben und fang mit Krafttraining an. Ein normaler erwachsener wiegt so um die 70-80 kilo und muss somit 2000 kalorien am Tag zu sich nehmen plus bewegung 2500 kalorien wenn du also in diesem radius bist dann shau was du isst und beachte die kalorien, denn wenn du am tag unter 2100 kalorien kommst nimmst du pro woche so 300-500 gramm ab odr sogar 800 gramm.