was sollte man nach dem Training essen für Muskeln und abnehmen ?
Weil im Internet werden mir nur Sachen vorgeschlagen für dich ich richtig kochen muss oder entweder nur oder viel Kalorien deswegen habe ich immer Brot mit Ei und Belag gegessen.
kann mir jemand einfache Sachen sagen die einfach und schnell zu kochen sind ?