Also erstmal gut das du diesen schritt wagst. Das wichtigste ist. Nichts zu essen macht es nicht besser. Ess deine geregelten Malzeiten aber nur so das du satt bist. und nicht vollgefressen. UNd achte auf deine Kallorien.. Fang langsam an und hör nicht auf zu essen denn da wirst du nicht abnehmen. sinke deine Mengen an essen und deine Kallorien. Esse viel Vollkorn und lass die Kohlenhydrate so gut wie weg.. VIel gemüse ist wichtig. und bie Fleisch würde ich dir Pute raten weil es sehr fettarm ist. Du musst drauf achten das du immer nur so viel istt das du keinen Hunger mehr hast aber nicht so essen dass du vollgestopft bist. Vermeide abends viel zu essen sondern eher mehr morgens . und am abend nur sehr wenig. Trinke nur noch wasser denn dadurch kannst du schon einiges abspecken. Fitness Studio ist genau die richtige wahl du brauchst viel bewegung und einen gesunden rythmus in deinem Tag.
aber wunder dich nciht wenn es nach einer woche noch nicht so gut aussieht. dein körper muss sich erst umstellen das brauch seine Zeit. Zieh das ding durch, lass dich im Fitness Studio genauer beraten zum thema sport und ernährung.
Ich hoff ich konnte dir helfen :)