Hallo zusammen,

ich gehe zur Zeit 5-6 mal die Woche Trainieren. Ich habe mir anfangs einen Plan im Fitness erstellen lassen diese sind mir aber zu kurz und langweilig. Deshalb habe ich mir einen eigenen Plan erstellt und würde gerne eure Meinung zu diesem Plan erfahren.

Zu wenig/viele Sätze/Wiederholungen?

Schlechte Übungsauswahl?

(Ich versuche immer alles mit möglichst wenig Pausen alles durch zu hauen, heißt wenn ich die einen Satz erledigt habe gehe ich gleich zu einer anderen Übung und übe dann andere Muskelgruppen) Also abwechselnd.

Ziel Muskelaufbau, Muskelausdauer

Hey, ich wollte eure Meinungen zu dieser Figur hören, sie ist 16 und findet sich hässlich und zu dünn und wäre sehr dankbar wenn jemand Außenstehende objektiv antowten könnte.

Diese Frage stelle ich einfach aus Neugier

seit ihr schonmal von zuhause abgehauen oder nicht?

Ich habe sehr oft Stress und schlechte Laune und möchte mich einfach Auspowern und meine schlechte Laune loswerden , ich arbeite viel und hänge sonst nur zuhause rum und mir geht es nicht gut , suche einen Sport wo man seine schlechte Laune loswerden kann und negativen Gedanken.... und wo man seine Sorgen loswerden kann..... könnt ihr mir was empfehlen?

Bitte keine Vorschläge wie Psychologe usw... die können einen auch nicht helfen..

Hi ich spiele jetzt seit einigen Tagen aktiv Asphalt 9 auf meinem iPhone und es macht mir wirklich sehr Spaß. Ich bin nun am überlegen ob ich mir für ca 11€ den Legenden-Pass holen soll. Kommt da schnell voran? Auch als Anfänger? Sind die Preise im Verhältnis gut?
danke im Voraus

Hallo Leute,
ich habe ein Problem mit meiner PS4 Slim. Das Gerät ist inzwischen knapp zwei Jahre alt, ich habe die Konsole nun knapp 4 Monate bis auf einmal nicht angeschaltet. Als ich sie dann Anfang dieser Woche einschaltete, habe ich sie ganze 3 Tage im angeschalteten Zustand (kein Ruhemodus) gelassen. Sie hat dann drei Tage am Stück Downloads und Updates gemacht. Danach ist mir aufgefallen, dass die Konsole unten rechts extrem heiß wurde (wenn ich meine Hand ein paar Sekunden daran hielt hätte ich mich fast verbrannt). Ich dachte mir erst nichts dabei schließlich war sie drei Tage am Stück an. Also habe ich sie für ca. 2 Stunden ausgemacht. Ich habe danach wieder ganz normal gezockt und mir ist aufgefallen, dass sie nach 5-10 Minuten so heiß wurde wie nach den 3 Tagen. Meine PS4 steht seit fast 2 Jahren am gleichen Platz und ich hatte noch nie das Problem, dass meine Konsole zu heiß oder laut wurde. Ich habe mich natürlich auch zu dem Thema anderweitig informiert und viele hatten die Lösung, die Kühler der PS4 mit einem Staubsauger von außen abzusaugen (Staubsauger auf mittlerer Stufe) Genau das habe ich gemacht und jetzt wird meine PS4 nicht nur sehr heiß sondern ist auch deutlich lauter als vorher. Ich weiß mittlerweile nicht mehr was ich tun soll, ich habe die Konsole, während dem Benutzen auch aus dem TV-Podest rausgestellt und sogar vertikal aufgestellt. Am Ende hat nichts von allem geholfen. Ich weiß mittlerweile nicht was ich noch tun soll ich hoffe, dass mir hier jemand helfen kann.
Ich hänge an die Frage auch noch Bilder an, damit klarer wird, wie die Konsole positioniert ist. Danke an jeden der sich alles durchgelesen hat und mir hoffentlich helfen kann!! :)

ich trainiere aktuell 7x die woche (für mich kein stress mach es mit Spaß) Montag rücken bizeps Dienstag brust trizeps Mittwoch beine schulter Donnerstag rücken bizeps Freitag brust  Samstag bizeps trizeps Sonntag beine schulter wie ist das?

Bin erst frisch 21 geworden - 1,76 - 60 KG

Möchte unbedingt was an meinem Gewicht ändern, bin extrem sportlich aber mir fehlt die Motivation mal hab ich sie 1 Tag dann nächste Woche wieder mal, wie behalte ich die Motivation durchgehend?

Hi,

Ich habe mir selbst einen Trainingsplan erstellt mit dem ich auch schon etwas länger Trainiere. Wollte trotzdem nochmal sicher gehen, ob der überhaupt gut ist oder eben nicht.

Montag: Brust, Rücken, Schulter

Dienstag: Beine

Mittwoch: Bizeps, Trizeps

Donnerstag: Pause

Freitag: Brust, Rücken, Schulter

Samstag: Beine

Sonntag: Bizeps, Trizeps

(Wenn ich noch Muskelkater in der Muskelgruppe habe mache ich ein Tag mehr Pause)

Gibt es irgendwelche Veränderungsvorschläge? Oder ist das allgemein zu viel?