Sieht eher nach einem Blähbauch aus wenn ich mich nicht irre.

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Bis 15 war ich 149cm groß und jetzt bin ich mit 19 163cm groß, du wächst sicherlich noch

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Solange du im Kaloriendefizit bist, nimmst du immer ab (ich persönlich habe 1200-1400 Kalorien am Tag gegessen). Von Rosie Graham habe ich gehört und gesehen und ich finde, dass es gute Workouts sind. Ich mache aber hauptsächlich workouts von Chloe Ting, Eleni Fit, Growingannanas und Pamela Reif. Um Muskelverlust zu vermeiden verwende ich auch leichte Gewichte. Es hat natürlich funktioniert und habe 5kg und ungefähr 9% Körperfett abgenommen.

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Nicht durch Covid, aber einfach wegen Stress (Binge eating) und wenig Bewegung habe ich 5 kg zugelegt und habe bemerkt, dass ich was dagegen tun muss. Ich habe mich zusammengerissen und wieder 5kg abgenommen. Ich bin meistens an den Oberschenkeln dicker geworden, und ein ganz kleines Bisschen am Bauch. Mein Gewicht will ich halten.

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Deine Körpermaße klingen normal. Meine Oberschenkel sind auch von Natur aus etwas kräftiger, aber wenn du den Verdacht auf Lipödem hast, dann wäre es besser, wenn du zur Sicherheit mal zum Arzt gehst

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Von 50kg auf 45kg. Ich habe mich gesünder ernährt, in dem ich in einem kleinen Kaloriendefizit gegessen habe (200 Kaloriendefizit). Es stimmt, dass solange man im Kaloriendefizit ist, man immer abnimmt, egal ob du Süßes oder Gesundes ist. Aber was du isst ist auch sehr wichtig. Ungesundes Essen verursacht Schwellungen, Mangelernährung (vor allem wenn man in einem Kaloriendefizit isst) und andere gesundheitlichen Probleme. Deshalb finde ich, dass es besser ist, wenn man meistens gesundes isst. Ich habe youtube workouts von Chloe Ting, Pamela Reif und Eleni Fit gemacht (mit leichten Gewichten), 20 min bis 1 Stunde pro Tag. Natürlich habe ich mich auch vor und nach den Workouts gedehnt, um Schmerzen zu vermeiden und auch schlanker auszusehen. Ich massiere meine Beine mit einem Figuröl (Marke : Freiöl) 10 Minuten lang, da sie auch dabei helfen, sie schlanker zu machen. Viel Wasser trinken, um Schwellungen zu lindern oder zu vermeiden.

Ich habe dann in fast 2 Monaten 5kg abgenommen. Ist natürlich meine persönliche Erfahrung, kann von Person zu Person anders sein.

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