Ich hab grad das selbe Problem wie du. Ich will jetzt auch meinen Babybauch wieder trainieren und habe mir einige Infos geholt. Also ich meine das der beste Weg zum trainierten Bauch eine Low-Carb-Diät ist die du mit viel Bauchtraining (vorzugsweise Crunches) und anderem Sport kominieren solltest. Aber bitte nicht jeden Tag Bauchtraining sondern immer wenigstens 1Tag Pause dazwischen machen. Hilfreich ist auch diese Seite http://fddb.info/db/i18n/account/?lang=de Dort kannst du dich kostenlos anmelden und hast so immer alles im Blick.

Ich denke diese Frage kannst du dir selbst am besten beantworten indem du einfach mal eine Zigarette bei dir aufbewahrst und dir vornimmst sie nicht zu rauchen. Das solltest du aber am besten an einem Tag testen an dem du nicht mit deinen Freunden zusammen bist. Wenn du nach diesem
Tag die Zigarette noch besitzt und auch kein Verlangen danach hattest sie zu rauchen bist du auch nicht süchtig. Dann bist du nur ein Gesellschaftsraucher :)

Tja wie soll ich anfangen?

4Tage rauchfrei ist schon beachtlich für einen Starkraucher.Hut ab. Weiter so auch wenns schwer fällt. Es ist vollkommen normal das du noch oft das verlangen hast. Immerhin hatte dein Körper ja lang genug Zeit sich daran zu gewöhnen. Deshalb wirst du wahrscheinlich auch in einem Monat noch das verlangen nach einer Zigarette haben. Da hilft nur der eiserne Willen. Allerdings wäre ein wenig Unterstützung aus deinem Freundes- und Verwandtenkreis auch sehr hilfreich für dich um dein Ziel zu erreichen. Deine Sucht hast du dann überwunden wenn du selbst feststellst das du über mehrehre Tage hinweg keinerlei Verlangen nach einer Zigarette hast. Wenn du dich selbst zum Gelegenheitsraucher machen willst solltest du trotzdem noch eine Weile auf den Glimmstengel verzichten um nicht wieder süchtig zu werden. Soviel zu dir selbst. Was deine Freunde angeht...sowas bezeichnet man als Gelegenheitsraucher :) Hat nichts mit Sucht zu tun sondern mehr mit Gruppenzwang. Mein Ex-Freund bezeichnette sich als überzeugter Nichtraucher aber ab und an hats ihm auch mal geschmeckt und durchaus nicht geschadet. Also keine Panik :)

Ich hab mein Männle damals in die selbe Zwickmühle
gesteckt, deshalb sprech ich aus Erfahrung wenn ich dir sage, setz sie bloß nich unter Druck oder werd aufdringlich ... damit vertreibst du sie nur. Kann sein das sie gerade nur nich weis was sie eigentlich will. Sei geduldig und lass ihr einfach Zeit. Verhalte dich wie ein sehr guter Freund und zeige ihr was sie dir bedeutet. Das wird das beste sein. Ich wünsch dir viel Glück :)