Sehr geehrte Community!

Ich habe mit dem Krafttraining angefangen und habe ein Problem. Für den Muskelaufbau muss ich ja wissen wie viele kcal ich am Tag zu mir nehme und verbrauche. Ich weiß aktuell nicht wie ich diese berechnen soll. Deswegen habe ich auf dieser Seite http://www.fitrechner.de/kalorienverbrauch/kalorienverbrauch-Gewichtheben%20mit%20leichten%20Gewichten einen Rechner gefunden. Dabei weiß ich nicht ob ich mich bei schweren Gewichten oder leichten eintragen soll. (mache hypertrophie 8-12 WH)

Hallo

wichtigste in kürze:

• war mit meinem Ex 4 Jahre glücklich zusammen
• trennte mich von meinem Ex wegen meinem neuen Freund vor 2 Jahren
• denke täglich wie es meinem Ex geht
• hatte nach der Trennung nie dieses „Erlösungsgefühl“
• wohne seit einem Monat mit meinem Freund zusammen

Frage:

ist es normal, dass man sich nach 2 Jahren Trennung täglich fragt, wie es dem Ex geht?

und komme ich nun recht auf diese gedanken, weil ich mit meinem Freund zusammenwohne?

Hab den mal ausgerechnet ich bin 161 groß wiege 68,5 Kg

Heißt Muskelkater zu 100 % das ich nach meiner Regenerationsphase stärker sein werde ,auch wenn es sehr minimal ist ???

Viele schreiben grade und mir kommt da eine Frage auf .Hat Muskelkater nur schelchte Seiten außer das man das Gefühl hat ,man hätte trainiert ???

sollte man Muskelkater um alles auf der Welt vermeiden ?

Hey, also wir haben eine Gruppe (Clique) in der Klasse. Ich war halt immer dabei und alles war perfekt. Plötzlich fingen die anderen 4 an, die 5. auszuschließen. Ich blieb neutral, da ich das eher nicht so cool fand und aber auch nicht jetzt unbedingt sie alle verlieren wollte. Sie versprachen immer Dinge wie sie sie ausschließen wollten und so... ich sagte einfach nie was dazu. Plötzlich wollten sie auch mich loswerden. Sie liefen im Garten sogar vor mir weg und so weiter: planen Geburtstags Überraschung für eine von denen (ich finde sie am nettesten von den allen) ohne mich, Gruppenarbeit ohne mich (und alles auch ohne die die sie vorher schon ausschließen wollten natürlich) und treffen Pläne ohne mich, WhatsApp Gruppe ohne mich.... Ich habe ihnen gar nichts getan und war immer an deren Seite... Wir sind halt trotzdem immer gemeinsam aber wisst ihr, ich habe trotzdem immer das gefühlt auch wenn ich nicht da wäre würde es keinen von denen stören. Ich finde sowas halt ziemlich gemein. Bei einer von ihnen merkt man halt auch voll, dass sie mich komplett hasst. Ich mache nichts und zb sag was und sie schon so: tu nicht immer so blöd... oder sie beschuldigt mich immer für alles. Zufällig fand ich raus, dass der Grund warum sie mich ausschließen ist, dass ich angeblich “zu verschieden bin“. Und die andere da auch. Was??? Was soll das jetzt heißen? Kann mir da einer helfen? Und was mache ich damit sie aufhören so mit mir umzugehen? Mit ihnen reden will ich jetzt nicht da ich das schon tat und es nur noch schlimmer wurde. Danke im Voraus. LG ❤️