effekte dauern meistens ein bisschen war bei mir auch so hab mit eiweißdrinks keine erfahrung aber man kann es auch gut ohne schaffen mit training halt und einfach kohlenhydratarmen und eiweß oder proteinreichen ernährung :)

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ja ich würde mich im fitnessstudio mal beraten lassen aber nicht weitere 10 kilo abnehmen dadurch wird er auch nicht umbedingt straffer. du brauchst muskelaufbau am bauch. ich habe es zu einem ansatz von sixpack gebracht was mir vollkommen ausreicht und wo ich sehr stolz drauf bin. ich habe mit crunches angefangen, verschiedene arten aber habe erstmal hauptsächlich meine oberen abs trainiert. jetzt definiere ich nurnoch unten mit 2 verschiedenen übungen. ich würde es immer wieder genauso machen . es hat mir nicht wirklich zu viel kraft gekostet. dabei habe ich mich natürlich sehr gesund ernährt bin zwar auch dünner geworden aber habe nicht an gewicht verloren dank dem muskelaufbau. viel trinken hilft natürlich auch. aber kommen wir zu den unteren bauchmuskeln. also ich bin nicht mal im fitnessstudio mache alles zuhause :) ich lege mich auf den rücken und mein oberkörper liegt flach auf dem boden. dann die beine langsam auf und ab was nach ein paar wiederholungen ziemlich ziehen wird. und dann einfach das typische auf den bauch legen und den ganzen körper anheben mit dem bauch kannst die arme und beien dabei auch gerne bewegen wichtig ist das der bauch angespannt ist.

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frauen wollen immer recht haben und fühlen sich auch im recht. versuch einfach in unwichtigen situationen damit klar zu kommen, dami sie nicht sauer wird. Aber bei themen die wichtig sind naja da ist klar solltest du falls du tatsächlich recht hast doch was sagen. kann aber auch sein das sie tatsächlich immer recht hat..

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erstmal ist eine ernährungsumstellung super, obwohl du es wie es sich anhört wirklich nicht nötig hast. aus eigener ehrahrung kann ich sagen das man sich dadurch auch viel lebendiger,fröhlicher und frischer irgendwie fuhlt:) versuch keine süßigkeiten zu essen, es ist ok wenn du ungefähr 5 "schlechte" tage im monat hast andenen du einfach nicht wiederstehen kannst. aufkeinen fall fast food und nudeln,kartoffeln und brot kann man auch weglassen, wenn du es umbedingt wilst kannst du auch vollkornbrot essen aber ohne wäre besser. anstatt brot zum frühstück kannst du speisequark magerstufe(anstatt kohlenhydrate,protein essen) nehmen mit haferflocken . falls du das süß haben willst ich benutze manchmal stevia was vollkommen pflanzlich ist. außerdem kannst du ruhig gaaanz viel gemüse essen. ab und zu für protein auch unpaniertes hänchen oder fisch oder auch ein ei oder so:D trink grünen tee gibts auch in verschiedenen geschmackssorten,der beschleunigt die verdauung auf natürliche weise. treib viel sport also cardio+krafttraining. geh joggen oder ähnliches und mach muskelaufbau:) schau zum beispiel mal auf der seite blogilates vorbei, dort findest du viele gute übungen für jedes körperteil

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Entweder ein Fotoalbum mit persönlichen Bildern, Insidern von euch oder ähnliches... oder du könntest eine kette oder ein armband mit einem kleinen herz, am besten mit euren namen eingraviert oder jeder hat eins mit dem jeweils anderen namen. Toll ist auch etwas was ihr zusammen erleben könnt, wie konzerte von sängern die ihr mögt usw. und fotos sind einfach generell immer shcön bei nanu nana gibts zum beispiel sehr schöne rahmen in herzform wo viele fotos reinpassen:)

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geh auf hilfe,da steht wie dus deaktivierst

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ganz einfach stell dir vor das wäre deine beste freundin und rede normal mit ihr.ich werde auch immer rot wenn ich mit som bestimmten jungen reden,ich stelle mir das auch immer vor.sonst ist mir das schrecklich peinlich.aber denk einfach er wäre dein kumpel und dann redest du ganz anders mit ihm

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Ich bin in einen vergeben Jungen verliebt.

Hallo Welt, ich bin 15 Jahre alt und weiblich. Meine Sommerferien haben schon seit dem 30.Juni begonnen. Und sofort am 1.Juli bin ich dann weg geflogen in die Türkei. In einem Hotel machten wir dann Urlaub und ich lernte einen richtig super Typen kennen. Er wohnt auch in Deutschland und ist 17 Jahre alt(bald 18 und ich bald 16). Wir verstanden uns echt super und ich hatte das Gefühl ihn schon ewig zu kennen. Jedenfalls wohnt er in Hamburg und ich wohne in Sachsen(ich weiß eig habe ich noch keine Ferien, doch auf meinem Internat durfte ich schon früher in die Ferien). Jedenfalls schreiben wir jetzt täglich mehrere Stunden und simsen auch viel. Heute Abend wollen wir auch camen und gestern haben wir uns im Sprachaufzeichungen geschickt. Es war wunderschön seine Stimme zu hören und er schrieb mir auch wie sehr er mich schon vermisst  &wie toll er es findet meine Stimme wieder zuhören. Am 08. Oktober habe ich geb. da wird er mich besuchen kommen (weil er dann schon 18 ist und ein Auto+ Führerschein hat). Ich bin total in ihn verliebt. Und ich weiß er mag mich auch sehr gerne. Er hat nur eine Freundin(seit 2 Monaten). Und die streiten sich im Moment nur noch, sagte er. Ich weiß jetzt nicht, was die gerade machen, denn sie wollten sich heute treffen und hatten sich gestern per Telefon wieder vertragen. Also er ist schon 3 Tage vor mir abgereist und als ich dann Zuhause war, schrieb er mir, dass als wir an einem Abend an einer Bar saßen eine Frau meinte: „ Die Beiden würden aber auch gut zusammen passen“. Ich wusste nicht was ich darauf hin schreiben sollte und sagte einfach nur: „süß“. Ach so und er kommt wahrscheinlich bald kurz nach Sachsen weil er dort sich an einer Modelagentur beworben hat(was ich ihm gesagt hatte..ohne mich hätte er das nicht gemacht und er hat wirklich das Zeug dazu. Jedenfalls brauche ich jetzt irgend einen Plan wie ich es schaffe dass er sich von seiner Freundin trennt. Und er sagte wenn er fertig mit der Schule ist, zieht er zu mir:D

Bitte hilft mir. Liebe Grüße ;eure Lena.

p.S. Er sagte er liebt sie nicht mehr richtig & wollte sich eig von ihr trennen,doch dann hatten die sich wieder vertragen& wenn die sich jetzt öfter streiten,dann macht er wirklich Schluss.

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ich bin auchh in einen vergebenen jungen verliebt,aber er weiß das nicht.doch ich habe hoffnungen das er mich mag,er guckt mich immer so an.und wird rot.also ich ddenke das zwischen euch klappt trotzdem nicht,denn ihr wohnt so weit weg und fernbeziehung ist blöd

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meine freundin hat auch allen gesagt auf wen ich stehe,aber wenn er es weiß ist es doch garnicht schlimm,dann weißt du ob er dich mag oder nicht

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ich liebe den namen May,Rue und ella.wird so ausgesprochen:mäi,ru aber das r nicht so wie im deutschen aussprechen,ella

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